Não há como contornar isso: dispensas nunca são fáceis e nunca são divertidas. O desemprego pode deixá-lo lutando para pagar as contas e pode fazer você se sentir como se tivesse pisado em uma montanha-russa emocional sem fim.
Na verdade, uma pesquisa recente da Rutgers University descobriu que a esmagadora maioria dos americanos desempregados experimenta sentimentos de ansiedade e depressão. Afinal, existem tantas vezes
você pode verificar a Craigslist por novos empregos ou acompanhe as repetições de Friends antes que sua mente fique atormentada por preocupações.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a superar esses tempos difíceis e manter seu ânimo à tona:
1. Se cuida
Afaste-se da tela do computador. Faça uma pausa na caixa de entrada e reserve um tempo para suas necessidades físicas e emocionais. Use este período de desemprego para construir melhores hábitos de saúde, sugere
carreira e a consultora de negócios Kathy Robinson.
Mudanças simples em sua vida cotidiana, como adicionar uma hora extra de sono ou fazer uma caminhada de 20 minutos, podem ter um grande impacto em seu humor e nos níveis de energia. ‘Desde o financeiro e
as preocupações emocionais do desemprego podem causar alto estresse, qualquer iniciativa relacionada à saúde pode ajudar a compensar o estresse diário de uma procura de emprego ", diz Robinson.
2. Persiga sua paixão
Se você sonha em retomar as aulas de piano ou em escrever seu próprio roteiro, não há tempo como o presente. Não importa o quanto você possa pensar que suas ideias são, permita
a oportunidade de explorar os interesses que podem não ter sido explorados em sua posição anterior.
"É importante manter sua mente ativa, ocupada e envolvida nas coisas de que você gosta", diz Susan Wilson Solovic, autora de O Guia das Meninas para a Construção de um Negócio Million Dollar. E quem sabe?
Você pode simplesmente encontrar um novo campo de carreira ou, pelo menos, um novo hobby gratificante.
3. Retribua à sua comunidade
Fale sobre como colocar as coisas em perspectiva: o voluntariado pode ajudá-lo a desviar o foco de seus próprios infortúnios e a valorizar todas as coisas boas de sua vida.
Dedicar algumas horas por semana a uma organização sem fins lucrativos local não só lhe dará um sentido significativo de propósito, mas também permitirá que você expanda sua rede e desenvolva um novo conjunto de habilidades.
De acordo com Cheryl Palmer, uma coach de carreira executiva certificada, o voluntariado permite que os empregadores em potencial observem sua ética de trabalho em ação.
4. Torne-se comercializável
Infelizmente, no mercado de baixa de hoje, ter um diploma universitário não garante um bom emprego. Como a competição por empregos é mais acirrada do que nunca, os candidatos precisam trabalhar mais do que nunca para fazer
mais desejáveis para os empregadores em potencial.
Assim, é uma boa ideia dar uma olhada no que o diferencia dos outros em seu campo e onde você pode estar faltando. 'Se você achar que não é tão comercializável quanto gostaria, este
período de desemprego pode ser bem utilizado para aprimorar suas habilidades para que você seja atraente para um empregador em potencial ", diz Palmer.
Depois de identificar as áreas que precisam de melhorias, tome medidas para fortalecê-las. Por exemplo, se você não tem noção de como usar computadores, considere fazer um curso em um
Faculdade Comunitária. Ou se você congelar toda vez que for dar uma entrevista, pense em ingressar no clube Toastmasters local.
5. Invista nas suas amizades
Você pode dizer a si mesmo que não tem dinheiro para sair com os amigos. OK, então um jantar de quatro pratos pode não fazer sentido financeiro - mas isso não significa que você não possa arranjar tempo para as meninas. Convide-os
para um potluck ou para jogar jogos de tabuleiro.
Investir nos relacionamentos que você tem tornará sua situação muito mais fácil. Afinal, não há remédio melhor do que a companhia de amigos íntimos. ‘Passar tempo com pessoas que
preocupar-se com você é importante para ajudá-lo a aumentar sua confiança ", diz Solovic.
Então relaxe com seus amigos, dê uma boa risada e relaxe por uma noite. Você merece isso.
Mais conselhos de carreira no SheKnows
Preenchendo um formulário de emprego
Auto-iniciadores: fazendo seu próprio caminho
Um bom aperto de mão é essencial para o sucesso na carreira
