Ser pai de uma criança ansiosa, mesmo com as melhores intenções, pode levar você a uma rotina de reações e negatividade. Com o ano novo chega a oportunidade de se libertar de velhos padrões e reformular a forma como você e seu filho lidam com seus ansiedade juntos.
Diga comigo: “Este ano, eu irei ...”
... Abrace a ansiedade como um fato da vida
Pense em aprender a lidar com a ansiedade da mesma forma que aprender a andar. Você não pode carregar seu filho por toda a vida e certamente não pode fazer isso emocionalmente. Ajude-os a aprender como se equilibrar nessas pernas. Embora você (compreensivelmente!) Queira eliminar a ansiedade do seu filho por completo, você simplesmente não pode. A vida tem fatores estressantes. Seu objetivo é ajudar seu filho a aprender como modular sua ansiedade e desenvolver ferramentas para lidar com o que quer que apareça.
“Algumas crianças têm temperamentos mais ansiosos do que outras, então elas se preocupam mais”, diz Dawn Friedman, uma conselheira baseada em Columbus, Ohio que trabalha com
crianças, adolescentes e adultos. “Ajudá-los a compreender e gerenciar sua ansiedade os ajudará melhor a longo prazo, uma vez que é provável que reapareça no futuro.”Mais: Crianças e ansiedade: quando precisam de ajuda e quando são apenas coisas de criança
… Respeite esses sentimentos e depois desenvolva-os
Você sabe que não pode argumentar contra essa ansiedade, mas às vezes você não consegue se conter. Se seu filho está desanimado com a ideia de pegar o ônibus para a escola, ouça com empatia. Em vez de discutir, valide. “Pegar o ônibus parece estar despertando sentimentos por você. Quais são alguns dos seus sentimentos? ”
Primeiro, reconheça o comportamento pelo que ele é. “De longe, a ansiedade (muitas vezes mascarada como comportamentos problemáticos) é a razão número um pelo qual as crianças estão me vendo”, diz Friedman. Em seguida, ajude a definir qual é a preocupação: ele está preocupado em sair na parada errada? Ela está com medo de ter que pedir ajuda a alguém?
Em vez de distribuir soluções, conduza seu filho pelo processo de pensamento que as pessoas normalmente usam para resolver problemas que possam surgir. Deixe seu filho fazer parte do brainstorming. Que tal pedir ao motorista para dizer qual é a parada dele? Ela pode usar o smartphone para acompanhar o andamento da viagem em um mapa em tempo real? A solução proativa de problemas pode ajudar muito a aumentar a confiança e diminuir essa ansiedade.
... Espere um crescimento emocional
Nem sempre será tão difícil. Você e seu filho precisam ouvir isso... com frequência. Expresse confiança a seu filho de que ele ficará bem e que, com a prática, seus níveis de ansiedade cairão com o tempo. Seja realista - eles se sentirão mais seguros sabendo que você não está esperando confiança instantânea e que não os pressionará a fazer algo com que eles (ainda) não podem lidar. E você também precisa saber que isso vai melhorar. (Você provavelmente não carregará seu filho goleiro de hóquei de mais de 1,80m, em idade universitária, nos ombros para ajudá-lo a passar pelo cachorro latindo do vizinho. Provavelmente). Mantenha-se firme!
Mais: Como aliviar a ansiedade do seu filho de volta às aulas
... Evite sabotagem
Todos nós nos pegamos fazendo isso. "Você está preocupado com o seu teste de matemática?" "Você está ansioso com a viagem de campo?" Fique com a pergunta aberta, tipo, “Como você está se sentindo sobre a viagem de campo?” Este também é um ótimo momento para ajudar a pensar naqueles baseados em soluções Ideias. Também? Você precisa avaliar honestamente como você é alimentando a mensagem de que seu filho não consegue lidar com uma situação potencialmente provocadora de ansiedade. Quando você fica atrás do ônibus escolar em seu carro ou adormece todas as noites no chão abaixo da cama da criança, você está transmitindo a seu filho a mensagem de que o medo dele está certo - ele não pode lidar com essa ansiedade.
... Reforce a calma, mesmo não verbalmente (especialmente não verbalmente)
Claro voce dizer todos os aspectos positivos, mas o que sua linguagem corporal está gritando? Observe aqueles suspiros, suspiros e expressões faciais sombrias. Se seu filho tem medo do gato do vizinho, você fica tenso ao ver Ginger, regularmente atravessando a rua ou telegrafando que o aparecimento do gato indica o tempo de derretimento? Reserve um momento para recalibrar seu próprio comportamento. A ansiedade pode ocorrer em famílias, e você também precisa cuidar da sua própria ansiedade. Lembre-se de que seu filho segue suas dicas e você sabe que ele o está observando como um falcão.
… Peça por ajuda
Muitas crianças sofrem períodos de ansiedade - eles fazem parte do desenvolvimento cognitivo típico. Mas, para algumas crianças, a ansiedade é tão intensa que interfere seriamente em suas vidas e em toda a família. Conhecemos uma família que não conseguiu comer fora por um ano devido ao medo que a criança de 5 anos tinha de vespas - mas pelo menos eles podiam apreciar a vista de um restaurante no 10º andar, ao contrário da família do menino de 9 anos com medo de elevadores. Quando a vida é tão restrita, não é apenas bom receber ajuda, é indelicado não fazê-lo - para todos vocês! A ansiedade séria não tratada geralmente piora com o tempo.
“A ansiedade se torna um problema clínico quando atrapalha a educação ou os relacionamentos do seu filho, mas pode ser difícil saber quando buscar ajuda”, diz Friedman. “Digo aos pais que, se você está se perguntando se a ansiedade de seu filho é normal em termos de desenvolvimento ou é um motivo de preocupação, converse com o professor ou ligue para o pediatra. Eles podem ajudá-lo a descobrir o que é típico e o que precisa de intervenção. ”
A intervenção pode assumir a forma de profissionais que oferecem terapia cognitivo-comportamental ou medicamentos (muitas vezes curto prazo), ou pode ser tão simples quanto você e seu filho passando por uma ansiedade suave e amiga da criança pastas de trabalho. Mais de uma mãe sugeriu O que fazer quando você se preocupa demais: um guia infantil para superar a ansiedade de Dawn Huebner com Bonnie Matthews, mas existem centenas e centenas de livros, tanto de ficção quanto de não ficção, que abordam a ansiedade infantil de maneiras úteis.
O resultado final? Há muita ajuda disponível para seu filho - nem você nem ele precisam enfrentar sozinhos os problemas de ansiedade. E talvez essa seja a resolução mais importante. Reconheçam que juntos, vocês podem aproveitar todos os recursos disponíveis para tornar 2017 um ano menos ansioso.
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