4 estratégias de fitness econômicas
Não importa o quão apertado seja o seu orçamento, existem maneiras pelas quais você também pode se tornar uma celebridade sem prejudicar suas economias ou renda.
Estratégia de equilíbrio
Seja qual for a área em que deseja trabalhar, você precisa se concentrar na importância geral dos dois principais componentes da gordura corporal e da perda de peso: dieta e cardiovascular exercício. Depois de eliminar a gordura, você pode começar a trabalhar para tonificar os músculos subjacentes. Você precisa de um equilíbrio de ambos, ou não obterá resultados.
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Estratégia Cardio
Os exercícios cardiovasculares, como caminhada rápida, corrida, pular corda, natação, andar de bicicleta ou aulas de cardio energético, como spinning, body combat e body pump, queimam calorias e reduzem a gordura. Para obter melhores resultados, faça 30 a 60 minutos de cardio, três a cinco dias por semana. O melhor de tudo é que essas atividades não custam nada ou estão incluídas no custo da sua associação ao clube de saúde (que você já pagou e deve usar!).
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Estratégia de afiar e tonificar
Para esculpir o corpo sério, você precisará isolar e exercitar os músculos individuais. Você pode formular um excelente treino para incluir exercícios que usem pouco ou nenhum equipamento principal. Os exercícios que incluem o uso de pesos corporais, pesos livres (halteres), faixas e tubos de resistência, o Fit Stick ou kettlebells visam até as áreas mais teimosas. Procure fazer duas a três sessões de exercícios de tonificação por semana, realizando de três a quatro séries de 12 a 16 repetições por parte do corpo.
Você pode transformar qualquer cômodo da sua casa em sua própria mini academia. Ginástica as ferramentas têm preços razoáveis e você pode frequentemente encontrá-las usadas (muitas pessoas as compram com a melhor das intenções apenas para prendê-las em um canto).
>> Exercícios de Kick-butt Kettlebell
Estratégia de alimentação
Sua dieta deve consistir em uma boa medida de proteína, carboidratos de qualidade e fibras, misturada com muitas frutas e vegetais frescos, juntamente com uma baixa ingestão de gordura saturada. Além disso, mantenha seu corpo hidratado com abundância de líquidos. Limpar sua dieta e ter certeza de não consumir um excesso de calorias manterá sua gordura corporal baixa e cultivará uma ótima definição muscular.
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Faça o melhor que puder
Lembre-se, cada pessoa é única com seu próprio corpo e não importa o quão desesperado você queira o corpo de sua celebridade favorita, faça o melhor que puder e você obterá sua melhores resultados do corpo.
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