Vamos cair na real: Perda de peso é desafiador.
Entre pílulas que prometem nos ajudar a livrar-nos dos últimos 5 quilos e dietas radicais que afirmam transformar nossos corpos em duas semanas ou menos, é difícil decifrar o que é real e o que não é.
Estamos aqui para esclarecer todos os mitos que você possa acreditar sobre a perda de peso e ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso.
Posso comer qualquer coisa se fizer exercício regularmente
Errado! Preencher seu corpo com o que você quiser, sempre que quiser, não está fazendo nenhum bem. Sua rotina de exercícios não será capaz de recuperar a quantidade de calorias que você está comendo. Concentre-se em abastecer seu corpo com alimentos nutritivos e dê-se ao luxo apenas ocasionalmente.
Sem gordura significa que é bom para mim
Parece que tudo vem em uma opção "sem gordura" nos dias de hoje, mas não se engane. Esses itens geralmente são embalados com açúcares adicionados e podem conter tantas calorias - ou mais! - como suas alternativas regulares. Desconfie também de alimentos rotulados como “leves”, pois isso às vezes se refere ao sabor de um item, em vez de ter qualquer relação com sua informação calórica.
Sem glúten vai me deixar magro
Muitas pessoas aderiram ao movimento sem glúten com a esperança de perder peso, mas se você não foi realmente diagnosticado como tendo necessidade de seguir uma dieta sem glúten, não faça isso. Produtos sem glúten são alimentos processados e não ajudam na perda de peso, pois muitos deles contêm mais calorias, açúcar e gordura do que seus equivalentes sem glúten. Opte por alimentos que são naturalmente sem glúten em vez de alimentos sem glúten processados ao tentar perder peso.
Chega de petiscos
Lanches podem parecer um pecado quando se trata de perda de peso, mas não precisa ser. Apenas certifique-se de lanchar com sabedoria. Em vez de mastigar chocolate e bebidas com alto teor calórico ao longo do dia, alimente seu corpo com frutas e vegetais. Moderação é fundamental, então, tecnicamente, você ainda pode ter seu cookie favorito de vez em quando. Apenas não devore a caixa inteira de uma vez.
Me morrer de fome vai me deixar magro
Não é verdade. Claro, você pode perder alguns quilos no início, mas isso não beneficiará seu corpo a longo prazo. Dietas radicais são difíceis de manter, pois o instinto do seu corpo é combatê-las, fazendo com que você anseie por alimentos ricos em gordura e açúcar. Em vez de morrer de fome, lembre-se de beber muita água, preparar refeições saudáveis com antecedência e fazer bastante exercício para atingir seus objetivos de perda de peso.
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