Se você está tentando perder peso, pode permanecer no caminho certo e se manter motivado, monitorando o seu eu que está encolhendo de várias maneiras. Aqui estão alguns métodos a serem incluídos em seu regime.
Quando você está tentando perder peso, você precisa ser capaz de controlar de onde você começou e acompanhar seu progresso. Mantenha um diário para declarar objetivos e anotar observações; isso pode ajudá-lo a descobrir hábitos ou eventos que foram benéficos ou prejudiciais para alcançar seu objetivo (alguns dias fora da cidade para trabalhar pode ter atrapalhado seus planos de alimentação e exercícios, por exemplo). Aqui estão algumas maneiras diferentes de controlar seu trabalho árduo.
Suba em uma balança
A maneira mais comum de verificar o seu perda de peso é, claro, se pesar em uma balança. Mas o número na escala não é um método conclusivo. Afinal, conforme você se exercita e ganha mais músculos enquanto perde gordura, seu corpo pode encolher visivelmente (uma vez que o músculo tonificado assume menos espaço do que a gordura em almofada), mas o número na balança pode não se mover (ou pode até aumentar!), porque o músculo pesa mais do que gordura.
Olhe no espelho
Pegue uma câmera digital ou fotográfica instantânea, vista uma roupa adequada ao corpo e tire uma foto. Faça isso todas as semanas ou todos os meses e, com o tempo, você será capaz de ver mudanças em seu corpo.
Experimente seu jeans skinny ou LBD apertado
Roupas sem folga, como jeans skinny, ajudarão a determinar se está cortando calorias e malhando na academia está valendo a pena fazer esses jeans com zíper e confortáveis (e, eventualmente, ficar bem em seu novo e esbelto corpo).
Calcule seu IMC
Embora seja mais um indicador de fatores de risco para a saúde, o índice de massa corporal pode ajudá-lo a entrar no estado de espírito de ficando saudável (ao invés de apenas magro), o que o torna uma ferramenta útil para adicionar ao seu monitoramento de perda de peso programa. Um IMC saudável está entre 18,5 e 24,9, e você o calcula pegando seu peso e dividindo-o pelo quadrado da altura.
Use uma fita métrica
Pegue seu kit de costura e enrole a fita métrica em volta do busto, cintura, quadris e coxas para alguns números frios e duros que você pode trabalhar na redução. Você pode achar mais fácil se tiver um amigo para ajudá-lo a fazer as medições (para que você não fique se mexendo e talvez alterando ligeiramente as medições).
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