Transforme a reação do seu filho ao estresse - SheKnows

Transforme a reação de seu filho a estresse - os benefícios durarão por toda a vida!

Muitos, senão a maioria dos problemas de nossos filhos vêm de sua incapacidade de lidar com o estresse de forma saudável. Mas é improvável que uma criança saiba quando está superestressada e cabe aos pais observar os sinais reveladores que podem incluir: dificuldades para dormir, saúde, humor e aprendizagem.

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Os sintomas físicos de estresse ou ansiedade em crianças podem incluir: dores de cabeça recorrentes, dores de estômago e náuseas, distúrbios do sono, pesadelos, enurese noturna, diminuição do apetite e gagueira.

Os sintomas emocionais de estresse ou ansiedade em crianças podem incluir: mau humor, dificuldade de concentração (espaçamento), pensamentos assustadores, tendência a se preocupar muito, baixa auto-estima, inquietação, apego, agressão, teimosia, não querer participar das atividades familiares ou escolares, incomodar-se facilmente: choro, choramingar ou excessivo raiva.

Se os pais suspeitarem que seu filho está estressado ou ansioso, seria sensato simplificar a vida de seu filho ao cortando atividades extracurriculares e criando um ambiente doméstico que é um santuário do mundo exterior. Cada criança é única e, mesmo na mesma família, o número de atividades que podem ser opressoras para uma criança pode ser bastante confortável para outra.

No entanto, nunca é possível eliminar completamente o estresse e não podemos (e não devemos) proteger nossos filhos de todas as experiências difíceis. No entanto, podemos ajudar nossos filhos a reconhecer e enfrentar seus sentimentos de ansiedade e reagir a eles de maneira saudável.

Maneiras de ajudar as crianças a desestressar

Ensine-os a relaxar

Pratique os 3 R's: ensine as crianças a descanso os corpos deles, relaxar suas mentes e refrescar seus espíritos. Dedique alguns minutos a cada dia para praticar técnicas de relaxamento auto-calmantes, como relaxamento progressivo, atenção à respiração e visualização.

Antecipe os problemas que provavelmente ocorrerão e dê a seus filhos a chance de usar suas habilidades para se acalmar. Tenha uma dica que sinalize rápida e privadamente à criança para usar suas habilidades de relaxamento para se acalmar ou se concentrar. Pode ser uma palavra ou uma dica física.
Ensine-os a serem ativos

Tente garantir que seu filho faça pelo menos trinta minutos de exercícios de intensidade moderada por dia.

Seja um modelo para um estilo de vida ativo.

Encontre atividades divertidas e ao ar livre que vocês podem fazer juntos como uma família.

Faça alongamentos lentos e sustentados à noite, antes de dormir.
Ensine-os a desligá-lo

Limite o tempo de exibição de televisão e vídeo, bem como o tempo gasto jogando vídeo ou jogos de computador.

Monitore os programas de TV, evitando programas violentos, aqueles de ritmo acelerado e materiais inadequados para a idade e o nível de maturidade do seu filho.

Desligue todos os equipamentos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir.