Manter um estilo de vida saudável e ativo é um desafio - especialmente quando as crianças preferem assistir TV ou jogar videogame. Como pais, precisamos incutir escolhas positivas de estilo de vida em nossos filhos desde tenra idade, porque esses são os blocos de construção para um enfoque ao longo da vida em saúde. Aqui estão 10 dicas para ajudar sua família a ter um estilo de vida mais ativo e se divertir fazendo isso.
Inscreva seus filhos em um programa de esportes.
O YMCA e os parques e centros recreativos locais normalmente oferecem aulas de esportes de baixo custo e ligas que podem motivar toda a família a sair e se mudar. Descubra mais sobre o benefícios dos esportes coletivos para adultos.
Agende uma noite divertida em família no parque.
O tempo está lindo, então saia e comece a se mexer! Traga um jantar saudável para comer depois de terminar. Veja estes atividades familiares ao ar livre para ideias.
Junte-se a uma academia para toda a família.
Trabalhar juntos promove o vínculo familiar. Além disso, você tem menos probabilidade de perder um treino se seus filhos estão ansiosos para ir à academia também.
Passear o cão.
Em vez de deixar Fido correr pelo quintal sozinho, vá lá e vá com ele. Uma caminhada em família à noite ou pela manhã é excelente para o seu corpo e proporciona à sua família um momento especial para compartilhar.
Compre pedômetros.
Compre pedômetros para todos em sua família e faça um concurso de uma semana para ver quem consegue executar mais etapas. Tenha uma meta de pelo menos 10.000 passos por dia. Não há nada como uma competição amigável para fazer com que sua família tenha um estilo de vida mais ativo!
Confira estas dicas de caminhada para fazer sua família se mexer! >>
Ande na sua bicicleta.
Ande de bicicleta até o restaurante favorito da sua família. Você não vai se sentir culpado por pedir sobremesa se souber que vai queimar no caminho de casa.
Organize um dia de campo no bairro.
Inclua atividades que você amava quando criança, como cabo de guerra, pista de obstáculos, salto em distância e corrida de duas pernas.
Devolva.
Dedique algum tempo a um grupo sem fins lucrativos próximo ao seu coração, como o Habitat for Humanity. Visite spritegreentabs.com para saber como o grupo está renovando os bairros em abril e maio - e como você pode se envolver.
Agite isso.
Ligue o seu iPod e faça um concurso de dança. Não se surpreenda se a festa de dança agitar a casa a noite toda.
Inscreva-se para um 5K
Inscreva-se em uma maratona de 5 km ou mini em sua comunidade. O planejamento e o treinamento juntos ajudarão sua família a chegar à linha de chegada.
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Existem muitas atividades para sua família explorar, mas o objetivo final é se mexer e incorporar opções saudáveis ao seu dia-a-dia. Por exemplo, optar por caminhar até o parque ou andar de bicicleta regularmente não só queimará calorias, mas também o ajudará a ter uma vida longa e feliz. |
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