É quase o início de um novo ano, o que significa que é quase a temporada da mania de dietas. Todos os anos, as mulheres criam intenções e resoluções de Ano Novo centradas na saúde e na perda de peso, e começam a restringir seus corpos. Essas restrições apenas criam mais frustração no corpo, o que leva a sentimentos doentios sobre nossa aparência.
t 
t Honestamente, mais na moda dietas apenas não funciona.
t A palavra “dieta” ganhou má reputação. A verdadeira definição é "o alimento e a bebida habituais de uma cultura, uma pessoa ou um animal". Mas a maioria de nós conhece a dieta como um programa temporário e restritivo de alimentação para perder peso.
t Isso não parece agradável ou nutritivo para mim! Se você tentou uma dieta ao longo dos anos apenas para se sentir mais frustrado, é hora de olhar para saúde e bem estar de uma forma mais holística.
t O primeiro mini-passo que você pode dar é ser mais gentil consigo mesmo este ano. Defina intenções realistas sobre como você realmente gostaria de se sentir no dia a dia e, a seguir, encontre um sistema de apoio. Lembre-se de que você conhece seu corpo melhor do que ninguém, e só você sabe como se sentiu se já tivesse feito dieta antes.
t Aqui estão sete razões pelas quais dietas não funcionam! Lembre-se deles para ajudá-lo a evitar fazer dieta no Ano Novo.
1. Fruta proibida
t Se eu lhe dissesse para nunca mais comer torta, a única coisa que você gostaria de comer seria um pedaço de torta. Sempre que negamos ao nosso corpo qualquer tipo de prazer culinário, tendemos a comer demais e comer demais exatamente o que estamos tentando evitar - o que só leva a um maior ganho de peso.
2. Você vai ganhar tudo de volta
t Sim, você perderá peso com uma dieta, mas 95% de todas as pessoas que perdem peso ganharão tudo de volta - e ainda mais. Uma vez que a dieta é realmente um plano alimentar temporário, não funciona a longo prazo. É por isso que você pode ter tentado muitas dietas apenas para falhar e, em seguida, tentar outra imediatamente depois disso, tudo o que simplesmente não é divertido e é prejudicial ao seu corpo.
3. Não é saudável
t Muitas dietas carecem de vitaminas e nutrientes essenciais de que você precisa para ter energia, estar de bom humor e pensar com clareza. Além disso, você não aprende absolutamente nada sobre alimentação saudável quando está fazendo dieta e, quando a dieta termina, você volta imediatamente aos seus hábitos pouco saudáveis.
4. Isso faz você se sentir mal consigo mesmo
t Acabamos sendo nossos próprios piores críticos! Já estive lá e sei que, quando controlamos tanto a comida que ingerimos e a quantidade de exercícios que fazemos, acabamos nos sentindo pior a respeito de nós mesmos.
5. “Comida dietética” é ruim para você
t A maioria dos chamados alimentos dietéticos que você pode comprar, na verdade, causa ganho de peso. Nosso corpo sabe o que fazer quando estamos comendo alimentos integrais de verdade, e quando começamos a adicionar açúcares falsos ou alimentos com baixo teor de gordura, nosso corpo não consegue se decompor, isso realmente causa um ganho de peso teimoso.
6. Faz você se sentir doente
t Quando restringimos nossos corpos, isso pode desencadear alterações de humor, dores de cabeça, névoa cerebral e fadiga física e mental. Não é à toa que não nos sentimos melhor quando estamos fazendo dieta - nos faz sentir como se estivéssemos doentes! Mas quando nutrimos nossos corpos com alimentos integrais reais, movimento e autocuidado, nos sentimos revigorados, felizes e confiantes.
7. Te deixa com fome
t Ficamos com fome! Quando estamos fazendo dieta, tendemos a não comer os tipos certos de alimentos, o que só nos deixa com fome. É isso que torna a dieta insustentável. CTendemos a desejar doces ou alimentos salgados para compensar o que nos falta.
