Superalimento para uma pele mais brilhante e saudável - SheKnows

Você é o que você come! Este antigo ditado é especialmente importante para a sua pele. Tudo o que você coloca na boca pode ajudar ou prejudicar sua pele. Encha sua despensa com superalimentos que salvam a pele e fique melhor do que nunca!

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Alimentos ricos em antioxidantes irão faça sua pele brilhar. Isso significa muitas frutas e vegetais coloridos:

• Frutas e vegetais amarelos e laranjas: Desfrute de damascos, cenouras, pêssegos e muito mais.
• Vegetal com folhas verdess: Espinafre, alguém?
• Tomates maduros e suculentos: Adicione a molhos, saladas e sanduíches.
• Bagas: Amoras, mirtilos, morangos e ameixas têm a maior "capacidade antioxidante total" de qualquer alimento, de acordo com a Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Outros alimentos de alta capacidade antioxidante incluem feijão, noz-pecã, ameixa e alcachofra.

Ácidos graxos essenciais, como ômega-3,

promover membranas celulares saudáveis, que afetam o que pode e não pode penetrar nas células do seu corpo. Além disso, uma membrana celular saudável ajuda a conter a umidade, o que resulta em uma pele roliça e com aparência jovem.

Abasteça-se de alimentos ricos em ômega-3, como salmão, cavala, nozes e óleo de linhaça.

Você hidrata sua pele por fora, e ingere óleos saudáveis lubrifica sua pele de dentro. Procure os óleos menos processados ​​que encontrar, como o azeite de oliva extra-virgem, que ainda contém nutrientes importantes.

Inclua aproximadamente duas colheres de sopa por dia em sua dieta. Mais do que isso pode fazer com que você ganhe peso.

o vitamina mais frequentemente associada a uma pele saudável é a vitamina A, e uma das maneiras mais fáceis de aumentar sua ingestão de vitamina A é com laticínios.

Alimentos como cenouras são ricos em beta-caroteno, que seu corpo pode converter em vitamina A. Mas nem todo corpo pode fazer essa conversão facilmente. Os laticínios com baixo teor de gordura fornecem a verdadeira vitamina A que qualquer corpo pode usar.

Então aproveite leite desnatado e queijo e estocar iogurte. As bactérias vivas que são tão benéficas para o seu sistema digestivo também farão maravilhas para a sua pele.

Selênio promove células cutâneas saudáveis, e os alimentos que contêm esse mineral importante são fáceis de incluir em sua dieta.

• pães de trigo integral e muffins
• cereais integrais
• Turquia
• atum
• castanha-do-pará

Como um benefício adicional, esses alimentos vão deixar você se sentindo mais satisfeito, então você será menos tentado por alimentos de farinha branca, arroz e açúcares - todos os quais podem deixar sua pele com uma aparência menos saudável.

Chá verde. Esta bebida quase perfeita irá estimular sua pele de uma forma que nenhuma outra coisa pode fazer. Propriedades antiinflamatórias proteger as membranas celulares da pele - a pesquisa sugere que o chá verde pode até mesmo ajudar a diminuir o risco de câncer de pele.

Água. Água plana fornece a hidratação que refrigerante e suco não podem. O frequentemente recomendado “oito copos por dia” se traduz em cerca de meio galão de água limpa e sem gás.

Além de hidratante, a água ajuda a transportar nutrientes e toxinas para fora das células da pele e faz seu corpo suar com eficiência para que sua pele pareça limpa e limpa.

Não é nenhuma surpresa que esses alimentos saudáveis ​​para a pele também sejam bons para sua saúde geral. Manter um estilo de vida saudável é a melhor coisa que você pode fazer pela sua pele.

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