Comer menos sal pode significar menos idas ao banheiro noturno - SheKnows

Todos nós já experimentamos um sonho realmente grande que gostaríamos que pudesse ter continuado se não fosse interrompido pela necessidade de ir. A pesquisa mostrou que uma ampla faixa etária de pessoas acorda para fazer xixi pelo menos uma vez - talvez até mais - durante a noite. Este fenômeno é conhecido como noctúria, que é basicamente a maneira científica de dizer que sua bexiga não dorme quando você o faz.

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Um em cada 3 adultos com mais de 30 anos tem que se levantar e sair várias vezes durante a noite, mas o desejo pode ocorrer em qualquer idade. E embora a causa possa ser automaticamente relacionada à ingestão de líquidos, estudos recentes mostraram que a redução do seu sal a ingestão pode realmente ajudar a lidar com a noctúria e diminuir o número de vezes que você precisa fazer xixi à noite.

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Um estudo conduzido por Tomohiro Matsuo, do Hospital Universitário de Nagasaki e da Universidade de Nagasaki, no Japão, foi o primeiro estudo a medir a quantidade de sal ingestão afeta a frequência de ir ao banheiro, então ele observou que mais pesquisas precisam ser feitas nesta área para confirmar a resultados.

Mais de 200 pessoas neste estudo reduziram com sucesso a ingestão de sal, passando de 11 gramas por dia para 8 gramas por dia. E com essa redução, constatou-se que o número médio de idas ao banheiro noturno diminuiu de 2,3 para 1,4 vezes na noite, assim como o número geral de pessoas que precisavam ir.

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Este estudo mostra que nossas decisões saudáveis ​​podem ser muito mais benéficas do que pensamos. Já que acordar no meio da noite não afeta apenas nossos sonhos amados, mas realisticamente pode induzir estresse, irritabilidade e cansaço e podem afetar sua qualidade de vida, essas descobertas são um passo na direção certa tanto para o nosso sono quanto para o nosso estilo de vida escolhas.

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