Vamos encarar. A escola está começando e, para as mães ocupadas, o foco está no primeiro dia de aulas, nos materiais escolares, na programação de atividades do outono e no retorno à rotina das manhãs agitadas. Os preparativos, tanto táticos quanto mentais, estão com força total, com viagens a shoppings, lojas de materiais de escritório e noites contemplando o calendário com horários conflitantes das crianças.
Com todo esse foco em se preparar, pode ser um choque quando as crianças descem do ônibus e precisam de um lanche depois da escola antes de se concentrar no dever de casa, caratê ou balé.
Mas alimentá-los com uma barra de chocolate ou comida de conveniência não é a única opção para mães ocupadas e em movimento - existem outros truques para saciar até mesmo a criança ativa mais faminta. Ter a geladeira e a despensa abastecidas com lanches nutritivos depois da escola pode fazer a diferença entre uma criança que tem o foco para o dever de casa, a energia para o atletismo depois da escola ou a paciência com a música lições.
Então, o que você deve alimentar seus filhos que precisam de lanches nutritivos e fartos?
1. Formigas num tronco
Este clássico lanche nutritivo depois da escola pode fornecer às crianças uma alternativa deliciosa e nutritiva às batatas fritas, quando elas querem um pouco de crocante. Corte o aipo em fatias e espalhe o cream cheese na crista central. Adicione algumas passas ou outras frutas secas e voila - mastigue bem.
2. Palitos de vegetais e molho infantil
Fazer o seu próprio molho para vegetais é simples e uma maneira fácil de envolver as crianças na cozinha. Usando iogurte grego e alguns suplementos, como endro, as crianças podem preparar esse molho no início da semana e, em seguida, saborear sua criação quando voltam da escola todos os dias.
3. Mini sanduíches divertidos
O truque para isso depois do lanche da escola está na forma do sanduíche favorito de standby. Pegue o sanduíche favorito de uma criança, pique-o em quatro e, em seguida, forme estrelas, corações ou orelhas de Mickey Mouse com uma faca e não é um sanduíche chato - é um deleite delicioso.
4. Biscoitos torres de queijo
Recheado e simples, empilhar algumas fatias de queijo em um biscoito pode ser um jogo divertido de construir torres. Empilhe-os na borda em vez do lado achatado da fatia de queijo para as competições super competitivas e, em seguida, coma suas recompensas.
5. Espetos de frutas arco-íris
Mais uma vez, a apresentação é tudo e fazer um espeto divertido de frutas fatiadas com as cores do arco-íris pode transformar uma criança irritadiça em uma criança feliz. Mergulhe a fruta no iogurte ou em outra concha, ou regue com mel para um pouco de diversão.
6. Buffet de trilhas
Prepare pequenas tigelas com passas, coco, cereais, frutas secas, granola ou pipoca (ou mesmo nozes, se você não precisar de lanches sem amendoim) e dê a cada criança um pequeno saquinho de lanche. Faça com que eles retirem as proporções que preferem e eles ficarão animados para começar a fazer a lição de casa para que possam mastigar sua criação enquanto trabalham.
7. Nutrição sorrateira
Outra ótima opção de lanche após a escola nutritiva são PediaSure Grow & Gain Shakes. Estes shakes são portáteis, o que os torna ideais para famílias ocupadas em movimento. Eles contêm 25 vitaminas e minerais essenciais, incluindo antioxidantes das vitaminas C e E, selênio, luteína para a saúde dos olhos e DHA Omega-3 para a saúde dos olhos e do cérebro. É uma ótima maneira de obter alguma nutrição no caminho entre a escola e as atividades depois da escola. Os batidos são sem glúten, kosher e vêm nos sabores Baunilha, Chocolate, Morango, Banana e Berry.
Servir lanches nutritivos depois da escola que envolvem e atraem as crianças pode inspirá-las em seu dia a dia. Eles terão uma base sólida para lanches nutritivos para o futuro, melhor foco e mais energia dos nutrientes que consumirão depois da escola.
E quanto às mães ocupadas? Compartilhar alguns momentos com o jovem estudante para ouvir sobre seu dia durante um lanche não tem preço.
Qual é a sua rotina típica depois da escola? Compartilhe nos comentários!
Divulgação: esta postagem é parte de uma colaboração patrocinada entre PediaSure® e SheKnows
