As férias são a melhor época para agradecer todas as nossas bênçãos, família e amigos. As férias também podem causar estresse, ansiedade e depressão. É fácil apreciar a alegria da comida, presentes, luzes, fábulas, tradições e pompa, mas muitos temem o redemoinho do drama familiar, as altas expectativas e as demandas de nossa economia de consumo.
Durante as férias, faço um esforço extra para aproveitar as festividades, sem perder a mim mesma e aos meus próprios desejos e estilo de vida na temporada. Nas temporadas de férias de 1999 e 2000, minha esposa Angie e eu fizemos malabarismos com as férias com nossas duas famílias e grupos de amigos, e sentimos que perdemos a oportunidade de desfrutar a verdadeira essência das férias: Paz. Sabíamos que não queríamos que nossa vida juntos incluísse sentir o estresse de sermos constantemente puxados em várias direções. Por dois anos, perdemos a alegria da temporada e concordamos que criar uma família durante as férias seria mais fácil sem o puxão de parentes.
Um momento para começar de novo
Conseguimos aquilo em que nos concentramos, o que costuma acontecer conosco. Meu empregador nos pediu para realocar 3.000 milhas através do país de Baltimore, Maryland, para Portland, Oregon, e em dezembro de 2001, embarcamos em um avião com nossa filha de 8 meses, Katie. Estávamos entusiasmados com a nova oportunidade e pensamos que iríamos aproveitar a aventura. Pensamos ter escapado do caos da temporada, mas ela estava apenas começando.
Angie, Katie e eu passamos o Natal de 2002 sozinhas em Portland, sem família ou amigos. Angie ficou deprimida porque estávamos sozinhos, sem família. Compramos uma árvore de Natal para nosso pequeno apartamento temporário e a mudamos para nossa nova casa em 21 de dezembro de 2001. O espírito natalino de Angie não aumentou, e ela caiu cada vez mais na solidão e no desespero. Esperávamos a paz de ficar longe da família, mas agora ela parecia deprimida por causa de nossa nova situação. Foi difícil vê-la mergulhar tão fundo, mas ela se perdeu na solidão assim como se perdeu no caos.
Não havia literalmente nada que eu pudesse fazer para ajudá-la. Eu a tranquilizei, aumentei nosso orçamento de Natal, levei a família em experiências de passeios turísticos sazonais e derramei todo o amor que pude em nossa família e em nossa casa. Angie não queria saber de nada e não conseguia se libertar para experimentar a alegria das festas de fim de ano.
Ainda não era suficiente
Moramos em Portland por 10 anos, e Angie nunca gostou de ficar sozinha nas férias. Na verdade, ela lutou para abraçar nossa vida em Portland - especialmente durante as férias. Por mais infeliz que ela estivesse, os feriados trouxeram ainda mais escuridão. Em 2004, tivemos nosso segundo filho, Meagan, e apesar de criarmos duas lindas e amorosas meninas, nunca foi o suficiente para quebrar sua depressão e desespero.
Angie culpou Portland por sua escuridão consistente e, em 2013, nos mudamos para St. Louis, Missouri. A temporada de férias de 2013 foi mágica, pois Angie abraçou totalmente a nossa nova casa. Usamos as mesmas decorações, tivemos outro Natal de grande orçamento, participamos de muitas celebrações sazonais locais e não tínhamos família na área. Mas houve uma grande mudança - Angie escolheu ter uma ótima temporada de férias nas mesmas circunstâncias. Foi quando percebemos que não era a presença da família, o local, o caos ou a solidão da estação. O motivo da nossa felicidade era que Angie escolheu para permanecer presente e com os pés no chão, em vez de comparar com o que ela percebeu que seria melhor. Ela não permitiu que sua mente criasse um estresse que não existia.
Felicidade é uma escolha
Você sempre pode encontrar um motivo para ser grato e sempre pode encontrar um motivo para não ser. A felicidade é uma escolha e culpar o seu humor por fatores externos nos coloca no modo de vítima. Mas, por favor, entenda, você nunca é uma vítima do que está ao seu redor. Você pode encontrar paz e apreço em qualquer circunstância - durante as férias ou não.
Aqui estão três coisas para mantê-lo com os pés no chão ao entrar na temporada de férias:
- A gratidão ajuda muito a mantê-lo alinhado. A palavra gratidão é muito usada como um meio de permanecer em um estado de alegria. Há uma razão para isso; é poderoso e funciona. A gratidão é a forma mais eficaz de combater a ansiedade e a depressão. A ansiedade é a preocupação com o que pode acontecer, e a depressão está comparando agora ao que você julga que deveria ser. Ansiedade e depressão são rejeições e um desprezo pela vida - como ela é - em favor do que você percebe que deveria ser ou poderia acontecer - ambos são apenas histórias que você pondera em sua mente. A gratidão por todas as bênçãos que você possui, quando contempladas repetidamente ao longo do tempo, cria um profundo apreço por suas circunstâncias atuais.
- Dedicar algum tempo para meditar algumas vezes por dia evitará que você se perca na temporada. A meditação é crítica para navegar no caos ou na solidão. Reservar um tempo para você mesmo conectar-se com a respiração e o corpo o ajudará a sair da mente e entrar no momento presente, onde tudo é perfeito e seguro. Antes de construir uma prática de meditação, lutava para permanecer centrado e com os pés no chão. Agora, quando me sinto desequilibrado, sei que uma sessão de meditação me ajudará a recalibrar. Você pode baixar meu guia de meditação para começar.
- Finalmente, a comida afeta seu humor. Durante as férias, ingerimos grandes quantidades de alimentos e toneladas de açúcar e alimentos processados. À medida que a depressão, a ansiedade e até a felicidade se instalam durante as férias, o mesmo acontece com o comer em excesso. Quanto mais limpa sua nutrição, mais limpa sua emoção. Divirta-se; apenas esteja ciente de que nutrição e emoção estão intimamente ligadas, e essa ligação não pode ser desconsiderada.
Você controla como você experimenta os feriados. As condições não podem deixá-lo feliz, ansioso ou deprimido. As condições de vida são o que são; é a sua interpretação e aceitação deles que impulsiona o seu estado de espírito e emoções. Depois que Angie e eu percebemos que temos controle total sobre como nos relacionamos com nossas experiências, nossa vida melhorou significativamente. Achávamos que precisávamos de certas condições para ser feliz, mas na verdade precisamos ser felizes para aproveitar nossas condições atuais. Você está no controle total de tudo isso, assim como nós.
Originalmente publicado em Thrive Global.
