À medida que seu filho aprende o ABC, ele precisa de vitamina A, B, C e muito mais. Pediatras e nutricionistas opinam sobre a melhor maneira para as crianças obterem essas coisas tão importantes vitaminas necessário para o crescimento, desenvolvimento e boa saúde.
Todas as crianças precisam tomar um multivitamínico? Os especialistas estão divididos.
Sim, as crianças devem tomar vitaminas
“Um suplemento multivitamínico / mineral diário fornecerá um bom seguro para uma criança”, diz nutricionista holística Gail Michalski. “Esses anos são tão importantes e os corpos em crescimento podem se beneficiar dessa proteção adicional.”
Os adultos podem obter tudo o que precisam com uma dieta saudável e de boa qualidade, mas “a maioria das crianças não come essa dieta perfeita”, explica Michalski. “Muitas crianças comem alimentos ricos em açúcar e sem nutrientes, e um multivitamínico diário fornecerá uma rede de segurança.”
“É possível obter tudo o que você precisa com alimentos integrais, mas vivemos em uma sociedade que não dá grande ênfase a alimentos integrais e não processados”, diz mãe vegana e especialista em nutrição Rea Frey. “As crianças geralmente não recebem todas as vitaminas de que precisam, e muitas crianças passam mais tempo dentro de casa, o que requer um suplemento de vitamina D.”
Instrutor de fitness profissional Scott White concorda e diz: “Toda criança deve tomar um multivitamínico para ajudar a fornecer nutrientes adicionais. Muitos dos alimentos que compramos agora são de baixa qualidade, nosso solo está esgotado e precisamos fornecer aos nossos filhos uma nutrição muito melhor ”.
Não, as crianças não precisam de suplementos
“Em termos de nutrição infantil, sempre faço eco dessas sábias palavras - deixe o alimento ser o seu remédio”, diz a nutricionista Erika Herman, autora de Coma como um gordo, pareça uma deusa. “Idealmente, as crianças deveriam comer alimentos ricos em nutrientes que nutrem seus corpos de uma forma que vitaminas isoladas nunca poderiam”.
Herman explica que os alimentos oferecem uma “entrega holística” que os comprimidos não podem. “É preciso coisas como a gordura dos alimentos para ajudar a absorver vitaminas solúveis em gordura e vitaminas solúveis em gordura para ajudar a absorver minerais como cálcio e magnésio”, explica Herman. “Temos problemas e corremos o risco de diminuir a eficácia quando separamos os alimentos em partes”.
“Multivitaminas não são necessárias para crianças que estão crescendo normalmente”, acrescenta especialista em fitness Kristen James. “Refeições e lanches regulares podem fornecer todos os nutrientes de que as crianças precisam.” Existem exceções, James avisa, como uma criança que:
- está em uma dieta vegana estrita
- precisa ser sem glúten
- sofre de uma doença crônica
- tem alergia alimentar
- está falhando em prosperar
A menos que seu filho se enquadre em uma das categorias acima, “pule as vitaminas e concentre-se em refeições bem balanceadas”, diz James.
Dr. Lala Show concorda com James e Herman. “Não é necessário implementar vitaminas e suplementos para ajudar a criança a crescer”, compartilha. “Por outro lado, se houver um atraso no desenvolvimento, diminuição da ingestão de calorias ou outra condição médica subjacente, as multivitaminas podem ajudar a criança a promover o crescimento e uma saúde melhor.”
O que torna um multivitamínico bom?
Se você e o médico do seu filho concordarem que um multivitamínico é apropriado, você vai querer um produto de alta qualidade para o seu filho. Michalski oferece alguns critérios muito específicos para a escolha de um bom multivitamínico:
- Procure multivitaminas que usam alimentos integrais
- Multivitaminas devem usar as formas corretas de vitaminas e minerais (beta-caroteno seguro em vez de vitamina A, por exemplo)
- Ferro deve ser incluído
- Açúcares artificiais, sabores, corantes alimentares e conservantes devem ser excluídos
- Eles devem ser adequados para crianças (ou seja, saborosos e mastigáveis)
“Nossos corpos sabem a diferença entre um suplemento e a coisa real”, diz Frey, “e às vezes nossos corpos não processa vitaminas tão bem como alimentos inteiros, então saiba o que você precisa para garantir a absorção adequada de nutrientes. ”
Recomendações multivitamínicas especializadas
Os especialistas em pró-vitaminas têm escolhas muito específicas entre as inúmeras opções de multivitaminas disponíveis:
- Bagas Nórdicas por Nordic Naturals (NordicNaturals.com, $ 24/120-contagem)
- Kids Vits by Now Foods (Amazon, $ 12/120)
- Kids One Multistars por Rainbow Light (Vitacost.com, contagem de $ 17/90)
- Vivo! Multivitaminico infantil por Nature’s Way (VitamineShoppe.com, $ 13/120-count)
- Fonte da Vida Animal Parade Ouro da Nature’s Plus (VitaminLife.com, líquido de US $ 21/30 onças)
- Perfect Kids Multi-Vitamin por Super Nutrition (LuckyVitamin.com, $ 23/240-contagem)
- alternaVites Kids Pacotes de pó (alternaVites.com, $ 16/30-count)
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