Sua mãe estava certa - o café da manhã é a refeição mais importante do dia. E agora que você é mãe, é hora de fazer seus filhos tomarem o café da manhã também. Pular o café da manhã não apenas esgota a energia de seus filhos, mas também os coloca em risco de fazer escolhas alimentares inadequadas e comer demais no final do dia. Além disso, crianças com fome têm dificuldade para se concentrar e não têm desempenho acadêmico ou no parquinho tão bem quanto crianças que começam o dia com uma refeição matinal. Aqui estão os benefícios de levar seus filhos para a mesa do café da manhã.
Passe algum tempo juntos como uma família
Quando sua família tem uma agenda lotada, o café da manhã pode ser a única refeição que vocês têm tempo para comerem juntos. Tempo de qualidade para a família ao amanhecer dá a sua família a oportunidade de compartilhar notícias, fazer perguntas, planejar aventuras familiares e desfrutar de uma refeição sentada em família. Se suas manhãs são agitadas, agilize a refeição matinal fazendo um café da manhã rápido e simples e encorajando seus filhos a ajudar.
Deixe que o café da manhã seja uma experiência divertida de aprendizado
Se você tiver problemas para colocar seus filhos na mesa, tornar o café da manhã mais interessante. Cozinhe com eles uma manhã por semana para desenvolver suas habilidades culinárias. Ensine-os sobre os diferentes alimentos e de onde os alimentos se originam. Deixe-os ser criativos com coberturas de aveia, panqueca e waffle. Peça-lhes que lhe digam as formas de frutas diferentes ou panquecas de formatos estranhos. Peça-lhes que contem o número de quadrados do waffle da torradeira ou adivinhem quantos minutos levaram para torrá-lo. O café da manhã pode ser alimento para o pensamento e para o corpo!
Comece o dia com os olhos brilhantes e bem alimentado
O café da manhã é a refeição mais importante do dia porque reabastece o corpo após uma longa noite de sono. A pesquisa mostrou que as crianças que tomam café da manhã têm mais energia e têm um melhor desempenho acadêmico e no parquinho. Crianças que pulam o café da manhã são mais propensas a ficar irritadiças e cansadas ao longo da manhã e mais propensas a comer junk food ou comer demais no final do dia. Alimentar seus filhos com uma refeição matinal pode animá-los, aguçar seus pensamentos e sentidos, melhorar seu humor e ajudá-los a mantê-los satisfeitos até o almoço.
Vencer a fadiga
O pequeno-almoço dá aos seus filhos um impulso de energia matinal e também ajuda a manter as suas energias ao longo do dia. Se seus filhos tendem a brincar muito ou estudar muito, o café da manhã é ainda mais essencial para melhorar sua resistência física e mental. E não é segredo que crianças cansadas e famintas não são crianças felizes, então ajude a deter o conflito entre familiares, irmãos ou colegas, enviando seus filhos bem nutridos.
Melhore a saúde geral da sua família
A refeição mais importante do dia pode melhorar a saúde de seus filhos. Em comparação com os que não tomam café da manhã, as crianças que tomam café da manhã tendem a pesar menos, têm menor risco de contrair diabetes ou doenças relacionadas ao peso e são mais propensas a fazer escolhas de estilo de vida saudáveis. Melhor ainda, se você ensinar a seus filhos que tomar café da manhã é importante, eles crescerão e o passarão para suas famílias mais tarde.
