Você se pega dizendo sim quando realmente quer dizer não? Digamos, por exemplo, você se junta a esse comitê mesmo que esteja muito ocupado. Aqui estão algumas maneiras de recusar solicitações com elegância.
Talvez você sinta um senso de obrigação ou culpa avassaladora, e é isso que o faz dizer sim. Ou talvez você sinta que deve se comprometer com tudo que lhe é pedido. Dizer sim a todos os tipos de compromissos pode causar estresse, cansaço e fazer você se sentir amargo e ressentido. Veja como simplesmente dizer não.
Seja conciso e educado
Se dizer não faz você se sentir pouco à vontade, você pode descobrir que quando consegue recusar um pedido, você divaga e dá desculpas demais para explicar por que está dizendo não. Mas isso apenas torna a situação mais do que o necessário. Em vez disso, com uma pitada de arrependimento em seu tom, simplesmente diga que você sente muito, mas você não pode ajudar desta vez. Se for algo em que você gostaria de ajudar no futuro, suavize seu não dizendo com sinceridade que adoraria contribuir na próxima vez.
Lembre-se por que você está dizendo não
Você tem razões válidas para dizer não - você está estressado e com falta de tempo e simplesmente precisa de mais espaço para respirar em sua programação. Todos nós precisamos de algum “tempo para mim” e, quando você diz sim para outra coisa, está dizendo não para algo que planejou fazer só para si. Tendo em mente que dizer não beneficia sua saúde e bem-estar pessoal pode ajudá-lo a se tornar mais assertivo e se sentir mais positivo ao recusar o pedido de alguém.
A abordagem direta é o caminho maduro para ir
Se você já tentou evitar se comprometer com algo (não responder a um e-mail ou até mesmo se esquivar da pessoa no trabalho, por exemplo) porque você não queria dizer não diretamente, lembre-se de que simplesmente ser firme e direto ao ponto é muito mais respeitável e maduro abordagem. Além disso, mesmo que sua resposta seja negativa, pelo menos a pessoa que fez a solicitação tem uma resposta clara.
Seja realista sobre seu tempo e capacidades
Às vezes, as pessoas que não conseguem dizer não prosperam com a sensação de serem necessárias, de ser a pessoa com quem as pessoas podem contar. Mas dê uma boa olhada em sua programação e realizações; se você achar que está sobrecarregado, você precisa começar a reduzir suas responsabilidades. Você simplesmente não pode fazer tudo - você não é uma supermulher, afinal.
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