Fazer com que seus filhos tenham uma dieta saudável e bem balanceada nem sempre é fácil. Se você descobrir que seu filho está se rebelando toda vez que você sugere um pedaço de fruta em vez de salgadinhos ou biscoitos, talvez seja necessário mudar seu plano de jogo. O truque para adicionar mais frutas à dieta do seu filho é tornar o consumo de frutas atraente e fácil. Experimente estas quatro soluções divertidas de frutas para adicionar mais frutas à dieta do seu filho.
Brinque com sua comida
Siga o exemplo dos restaurantes de panquecas e decore o refeição matinal com frutas. Esta dica funciona com quase todos os itens de café da manhã: decore panquecas e waffles com frutas frescas e iogurte, torrada com manteiga de amendoim e rodelas de banana e aveia com maçãs frescas ou secas, pêssegos e passas de uva. Se o seu filho é um artista iniciante, simplesmente corte a fruta e deixe-o se divertir fazendo sua própria decoração. Apenas certifique-se de que ela saiba que, se ela decidir colocar a fruta no prato, ela deve colocá-la na boca também. Você ficará surpreso com o novo interesse dela por frutas!
Congele seus ativos
As crianças adoram refrigerantes congelados e não há necessidade de gastar dinheiro extra com variedades compradas em lojas, quando você pode fazer suas próprias opções de frutas. Basta servir o 100 por cento favorito do seu filho suco de frutas em um molde ou bandeja de cubos de gelo, coloque palitos de picolé ou palitos de dente no centro e congele. Sempre que seu filho estiver com vontade de comer algo doce, basta pegar um refrigerante congelado para ele.
Para um pouco mais criativo fruta congelada pops, tente o seguinte:
- Misture bananas inteiras com frutas vermelhas e suco de frutas 100 por cento antes de despejar a mistura nas formas; o resultado será um smoothie-pop deliciosamente frutado.
- Espalhe bananas cortadas ao meio com palitos de picolé. Mergulhe cada banana em uma cobertura de sorvete, como caramelo ou calda de chocolate, em seguida, enrole a banana em nozes trituradas ou raspas de coco. Coloque a banana pop sobre papel manteiga antes de colocá-la no freezer. Em poucas horas, seus filhos terão uma delícia de frutas deliciosas!
Satisfaça um Cookie Monster
Ao servir melão, abacaxi ou outras frutas carnudas, tente cortar a fruta em fatias de um quarto ou meia de polegada de espessura ao longo do comprimento da fruta. Coloque as fatias de frutas na horizontal e permita que seu filho use cortadores de biscoitos para cortar formas divertidas de frutas. Transfira os "biscoitos" para o prato do seu filho e deixe-o adicionar chantilly com baixo teor de gordura como cobertura.
Ofereça opções fáceis
Se você realmente quer fazer da fruta a opção certa para seu filho, crie uma gaveta ou prateleira de lanches em sua geladeira, onde ele saiba que pode comer. Coloque caixas de passas ou sacos de porção única de fatias de maçã, fatias de laranja, misturas meio a meio de nozes e cranberries secas e quaisquer outras opções de frutas adequadas para crianças na área de lanche. Sempre que seu filho pedir um lanche, permita que ele escolha um único item da área de lanches. Ele se sentirá fortalecido porque tem que decidir o que comer, e você se sentirá bem sabendo que ele está comendo uma porção de frutas.
mais sobre crianças e frutas
Receitas de frutas divertidas para seus filhos
10 truques para fazer as crianças comerem mais frutas e vegetais
Como fazer seus filhos comerem alimentos mais saudáveis
