Se você anunciou que está esperando um bebê no verão, provavelmente recebeu quase tantas comiserações quanto parabéns. Então, como você pode tirar o melhor proveito de estar grávida durante o verão?
Embora ter um bebê no verão seja ótimo - você não precisa gastar uma fortuna em roupas e cobertores e as mamadas noturnas são muito mais suportáveis nos meses mais quentes - sobreviver a uma gravidez de verão não é.
Quando você está grávida, sua temperatura corporal já está alguns graus acima do normal. Em meses temperados, isso normalmente não seria um problema, mas quando o termômetro começa a se mover para o norte, você pode descobrir que esses poucos graus fazem uma grande diferença.
Somado a isso, você tem cerca de 50% a mais de sangue circulando pelo corpo, abrindo mais veias e vasos sanguíneos. Você vai suar mais enquanto seu corpo tenta esfriar e você vai inchar graças a todo o fluido adicionado.
Mas existem maneiras de minimizar o efeito do verão em você e em sua barriga.
1
Mantenha a calma
Pode ser óbvio, mas manter a calma nos meses mais quentes é ainda mais importante quando você está grávida.
“As mulheres grávidas podem achar que ficar confortável durante o verão é particularmente desafiador”, diz o obstetra Dr. Gino Pecoraro. “Uma mulher grávida geralmente se sente mais quente do que alguém que não está grávida, porque ela precisa dissipar o calor criado do bebê em crescimento e isso é adicionado ao desconforto que pode surgir por ser geralmente maior do que o que você está acostumado para."
O ar-condicionado é uma ótima maneira de se refrescar porque faz com que o mecanismo de evaporação normal do suor do corpo funcione de forma mais eficiente, diz o Dr. Pecoraro. Mas se você ficar sentado em uma casa ou escritório com ar-condicionado o dia todo, perderá mais água que precisará ser substituída.
2
Hidrato
Porque o bebê transfere seu calor para a mãe que então tem que se livrar desse calor através do normal mecanismos de suor e radiação, é especialmente importante que as mulheres grávidas tenham água adequada ingestão.
“É geralmente recomendado que uma mulher grávida beba cerca de três litros de água por dia”, diz o Dr. Pecoraro. “Mas, se ela estiver ao ar livre ou se for um dia particularmente quente e úmido, onde o suor não evapora tão facilmente, ela precisará beber ainda mais”, diz ele.
3
Fique confortável
Uma gravidez de verão não é hora para moda apertada. Se você pode se dar ao trabalho de se espremer em um par de calças justas, não faça isso. Não apenas você se sentirá desconfortável, mas seu corpo - e seu bebê - simplesmente não precisa de calor extra.
“Use roupas largas de cor clara que ajudem a irradiar os raios do sol”, sugere o Dr. Pecoraro. “Use coisas como ventiladores e chapéus e fique longe do sol durante a parte mais quente do dia”, diz ele.
4
Mantenha-se ativo
Manter o ganho de peso sob controle também ajudará a reduzir os efeitos de um verão quente. Embora você vá sentir o calor mais por ser maior do que geralmente é, se você mantiver seu ganho de peso dentro da faixa recomendada, você provavelmente se sentirá um pouco mais confortável do que se deixasse totalmente solto.
“As piscinas e os banhos são uma excelente forma de perder calor e também de se divertir”, sugere o Dr. Pecoraro. Você não só vai se refrescar na piscina, mas também terá algum alívio com o peso do bebê.
Mas o verão não é hora de exagerar. Tente se exercitar nas primeiras horas do dia, sempre certifique-se de ter uma garrafa de água com você e no minuto que você começar a sentir qualquer esforço é hora de esfriar.
5
Cuidado com os sinais de alerta
A insolação é uma preocupação real para uma mulher grávida e seu bebê.
“Se a temperatura central de um corpo fica muito alta, enzimas que são proteínas importantes para várias reações químicas no corpo não pode funcionar e isso pode causar problemas muito graves em todos os sistemas do corpo ”, explica o Dr. Pecoraro. “No caso de uma mulher grávida, há mais calor para se livrar, então o potencial para respostas fisiológicas normais de serem sobrecarregadas aumenta”, diz ele.
Cuidado com as dores de cabeça, náuseas, letargia e pele que fica quente e seca ao toque, sugere o Dr. Pecoraro. Geralmente não se sentir bem pode ser um sinal de estresse térmico significativo para uma mulher grávida, então, se você sentir que pode estar sofrendo de superaquecimento, resfrie seu corpo imediatamente e se algum sintoma persistir, entre em contato com seu doutor.
Aproveitar!
O verão é divertido para todos - mulheres grávidas incluídas - e com algumas medidas simples, o superaquecimento pode ser evitado.
Mais ideias de gravidez
Moda maternidade inspirada na Kate
Ficar em forma durante a gravidez
Alimentos a evitar durante a gravidez
