A crítica faz parte da vida. Pode vir de um colega em uma reunião, de uma mãe crítica no parquinho ou de um comentário sarcástico no Facebook. Mesmo as críticas bem-intencionadas aumentam nosso ritmo cardíaco e nos colocam na defensiva. Se cedermos a esses impulsos negativos, acabamos nos sentindo ainda pior. Aprenda a adotar uma abordagem Zen para lidar com as críticas. Você ficará feliz por ter feito isso.
Espere um momento
Sejamos honestos: quando um crítico dá feedback negativo, isso se sente mal. Esses sentimentos ruins rapidamente se transformam em raiva e, se você não tomar cuidado, provavelmente vai dizer ou escrever algo de que só se arrependerá mais tarde. Em vez de seguir com a primeira reação, respire fundo e não responda. Não está dando aquele efeito calmante que você esperava? Respire fundo novamente. Na verdade, gaste todo o tempo necessário até encontrar uma sensação de paz interior. Você saberá quando estiver pronto para responder com uma resposta calma e gentil.
Reconhecer e agradecer
Leo Babauta, autor do popular blog Hábitos Zen, escreveu duas postagens de blog especificamente sobre como aceitar críticas. Babauta diz que aprendeu a agradecer aos críticos de seu blog por seus comentários, mesmo que esses comentários fossem contundentes. “Isso teve um efeito surpreendente”, escreve Babauta. “O comentador costumava responder de forma muito positiva. Agradecer ao comentador e reconhecer seu ponto é desarmante. Pessoas que deixam comentários rudes não esperam que você os escute, muito menos seja grato e compreensivo. Muitos dos meus críticos se tornaram amigos depois de fazer isso - nunca vi uma tática ter melhores resultados. ”
Procure a verdade na crítica
Por pior que a crítica nos faça sentir, muitas vezes há um fundo de verdade no que o crítico disse. Ignore os ataques pessoais e examine o comentário do seu crítico para ver se há uma oportunidade para uma mudança positiva. Nesse caso, aceite as críticas e use-as para melhorar a si mesmo.
Se sentir bem
Ao superar os insultos e ataques, Babauta explica que existem dois benefícios surpreendentes: “Os outros vão admirá-lo e pensar melhor de você por estar acima do ataque. Especialmente se você permanecer positivo e realmente receber bem as críticas. ” Em segundo lugar, Babauta escreve: “Você se sentirá melhor consigo mesmo. Ao participar de ataques pessoais, nós nos sujamos. Mas se pudermos ficar acima desse nível, nos sentiremos bem sobre quem somos. ”
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