Você ainda está tentando afastar aquela porção extra de peru que está teimosamente sentada em sua barriga? Então, uma desintoxicação ou limpeza pode parecer uma solução tentadora e rápida. Damos-lhe informações sobre se essas dietas da moda o ajudam ou talvez causem mais mal do que bem.
uma solução rápida para o pós
protuberância de férias?
Você ainda está tentando afastar aquela porção extra de peru que está teimosamente sentada em sua barriga? Então, uma desintoxicação ou limpeza pode parecer uma solução tentadora e rápida. Damos-lhe informações sobre se essas dietas da moda realmente o ajudam ou se talvez façam mais mal do que bem.
O que são desintoxicações?
Buscar no Google o termo “desintoxicação” ou “limpeza” levará a uma ampla variedade de regimes rígidos que prometem resultados extremos em curtos períodos de tempo. Laurie Barker Jackman, uma nutricionista profissional em Halifax, Nova Escócia, explica que uma desintoxicação é um programa ou dieta que se acredita remover toxinas do corpo, mas ela continua dizendo que a pesquisa científica não apóia essa desintoxicação e limpeza dietas.
As desintoxicações funcionam?
Pode parecer muito mais fácil obedecer a um conjunto de regras por alguns dias do que trabalhar para estabelecer novos hábitos para o resto de sua vida, mas infelizmente a maioria das desintoxicações não são as "curas milagrosas" que afirmam ser. Jackman explica que a verdade da questão é que temos órgãos internos trabalhando regularmente para limpar nosso corpos e remover toxinas prejudiciais, portanto, uma dieta estrita ou limitante não ajudará necessariamente a eliminar mais nada eficientemente.
As desintoxicações podem ser úteis?
Embora Jackman nunca colocasse um de seus próprios clientes em qualquer tipo de programa de desintoxicação restritivo, ela relata que algumas desintoxicações podem dar aos indivíduos o impulso de que precisam. Mas depende do tipo de desintoxicação. Aqueles que promovem o consumo de vegetais e frutas e, ao mesmo tempo, limitam a cafeína e as junk food podem ser um passo na direção certa. Uma dieta que incentiva a ingestão de fibras, antioxidantes e água pode ser útil, mas não é de forma alguma uma "solução rápida". Reduzir severamente sua ingestão de calorias - como muitas desintoxicações gostariam que você fizesse - não é saudável ou sustentável solução.
As desintoxicações são perigosas?
Jackman adverte contra a busca por programas de longo prazo e aqueles que o incentivam a comprar suplementos ou pílulas. Programas de longo prazo podem bagunçar seu equilíbrio de fluidos e eletrólitos e deixá-lo com deficiência de vitaminas e minerais essenciais, enquanto aqueles que requerem pílulas podem apenas encorajá-lo a comprar produtos que afirmam realizar tarefas que seu corpo realiza naturalmente em seus ter. Ela também alerta que as desintoxicações podem ser particularmente perigosas para pessoas com diabetes, baixo teor de açúcar no sangue, uma doença crônica ou para mulheres grávidas.
Por que as pessoas em desintoxicação mostram resultados?
Você provavelmente já ouviu diferentes celebridades creditando certas desintoxicações por seus substanciais perda de peso, e isso pode tornar o conceito incrivelmente tentador. Mas Jackman explica que esses regimes rígidos mostram resultados imediatos simplesmente porque os indivíduos estão restringindo sua ingestão de alimentos, fazendo com que percam água e músculos. No entanto, quando eles começarem a comer normalmente novamente, o peso que perderam certamente voltará. Portanto, não deixe que as fotos impressionantes de antes e depois o convençam a seguir um regime radical de perda de peso.
Então, o que você pode fazer?
Embora uma "solução rápida" ou "desintoxicação milagrosa" possa não existir realmente, existem métodos de perda de peso que funcionam, e eles não são tão difíceis de manter quanto ingerir apenas água, suco de limão e pimenta caiena para dias. Jackman incentiva uma alimentação saudável, o que significa seguir uma dieta rica em fibras e água e pobre em cafeína e alimentos processados. Mas ela enfatiza que “a mensagem aqui não é ser perfeita o tempo todo”. A vida não é assim. Trata-se apenas de compreender o que é uma alimentação saudável e ter como objetivo fazer isso maioria do tempo. Você não precisa se restringir constantemente, como muitas desintoxicações sugerem que você faça. Muito pelo contrário! Em vez disso, Jackman incentiva comer a cada três ou quatro horas e beber bastante água.
Confie no seu corpo
Muitas desintoxicações colocam você contra o seu corpo. Eles sugerem que todos os tipos de toxinas estão dentro de você e que a única maneira de eliminá-las é por meio de medidas extremas. Mas você deve confiar no fato de que “seu corpo é o seu limpador natural”, explica Jackman. Quando você faz uma refeição que consiste em metade de vegetais, um quarto de proteína e um quarto de grãos, é provável que você se sinta forte e saudável. Mas se você comer meio saquinho de batatas fritas, seu corpo sinalizará que se sente um pouco desnutrido. Ao tornar a base de suas refeições vegetais e frutas e exercitar-se tanto quanto possível, você pode prevenir doenças crônicas, bem como limpar o corpo naturalmente. Resumindo: você pode obter os melhores resultados comendo bem - você não precisa depender de desintoxicações restritivas. Para dicas e receitas que o ajudarão a perder aqueles quilos de Natal teimosos de uma forma saudável, confira o site de Jackman, Basta perguntar a Laurie.
Mais sobre perda de peso
5 dicas para perder peso que realmente funcionam
Os muitos usos da água para perda de peso
Por que não existe uma solução fácil para perder peso?
