Não só o exercício importa, mas a maneira como você reabastece seu corpo depois pode ser igualmente importante. Felizmente, você não precisa mais gastar metade de seu aluguel investindo nos suplementos mais recentes. Tão eficaz e saboroso, o leite com chocolate está entrando no mundo das bebidas pós-treino, e por um bom motivo.
Perfeição pós-treino
Não só o exercício importa, mas a maneira como você reabastece seu corpo depois pode ser igualmente importante. Felizmente, você não precisa mais gastar metade de seu aluguel investindo nos suplementos mais recentes. Tão eficaz e saboroso, o leite com chocolate está entrando no mundo das bebidas pós-treino, e por um bom motivo.
Espere - o leite com chocolate é saudável após um treino? Parece que há alguma verdade por trás de ter seu bolo e comê-lo. De acordo com Dr. John Ivy, principal pesquisador de estudos conduzidos na Universidade do Texas, os atletas que beberam leite com chocolate em vez de outros suplementos pós-treino tinham mais tônus muscular e estavam em melhor forma geral. Se comer chocolate sem culpa depois de malhar não é suficiente para ficar motivado, não sei o que é.
Reabastecimento de eletrólitos
Todos nós suamos durante os exercícios, e isso faz com que nosso corpo perca eletrólitos, que são os sais responsáveis por manter nosso corpo funcionando adequadamente. Acontece que o leite faz um excelente trabalho na reposição desses sais perdidos. Dois dos eletrólitos mais importantes, sódio e potássio, são abundantes no leite. E como o leite passa mais tempo no estômago do que outras substâncias, o corpo é capaz de absorver mais.
Ganho muscular
A ideia do treinamento de resistência seguido de um copo de leite é a equação mais recente para o crescimento muscular. UMA estude publicado no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva sugere que beber leite após o exercício leva a um aumento na síntese de proteína muscular. O resultado? Suas células musculares individuais aumentarão, notavelmente com mais massa magra.
Conteúdo de carboidratos e proteínas
Parece que a combinação de chocolate e leite é perfeita. Juntos, eles contêm a proporção ideal de carboidratos para proteínas que permite que o corpo se recupere totalmente do exercício, colocando você em condições ideais para o próximo treino. De acordo com Dr. Charles Smith, médico de família da Universidade de Arkansas, o leite com chocolate contém o dobro de carboidratos do leite sozinho ou de bebidas esportivas. Este alto teor de carboidratos permite que os músculos se recuperem e cresçam de forma otimizada.
Outros nutrientes
Em comparação com outras bebidas pós-treino, o leite com chocolate é mais abundante em cálcio e vitamina D, cada um dos quais desempenhando funções extremamente importantes, especialmente para o atleta. Sozinhos e juntos, esses nutrientes fazem muito pelo nosso corpo. Eles são conhecidos por melhorar o desempenho atlético por causa de seus efeitos nos ossos e músculos, e é mais provável que ocorram lesões com a deficiência de qualquer um dos nutrientes. O cálcio suporta nosso sistema nervoso e está envolvido na liberação de hormônios, enquanto a vitamina D é importante para a regulação de outros minerais no corpo. Felizmente, um copo de leite com chocolate contém quase metade das necessidades diárias de cálcio e mais de um terço das nossas necessidades de vitamina D.
Carteira amigável
Além de todas as coisas incríveis que o leite com chocolate faz pelo corpo após o treino, também é muito mais barato do que os suplementos tradicionais. É fácil gastar mais de US $ 100 em uma loja de produtos naturais por um suplemento que pode nem mesmo ser tão benéfico quanto o leite com chocolate, que é muito mais barato e mais acessível.
Cheio das vitaminas, açúcares e carboidratos necessários, o leite com chocolate o ajudará a começar a correr após o treino. Você pode aproveitar seu treino ainda mais agora, sabendo que pode voltar para casa e se deliciar com algo saudável e delicioso.
Mais sobre alimentação pós-treino
Lanches pós-treino que alimentam a pós-queima
Melhor comida pós-exercício para mulheres
Lanches em torno dos treinos: o que fazer e o que não fazer
