Você sabia que quase 2.500 americanos morrem todos os dias de doenças cardíacas? Uma forma de reduzir o risco de doenças cardíacas é diminuir os níveis de colesterol. Um novo estudo mostra que a “dieta de portfólio” é mais eficaz na redução do colesterol LDL (mau) do que uma dieta pobre em gordura saturada. Aqui está mais sobre a dieta do portfólio.
Você sabia que quase 2.500 americanos morrem todos os dias de doenças cardíacas? Uma forma de reduzir o risco de doenças cardíacas é diminuir os níveis de colesterol. Um novo estudo mostra que a “dieta de portfólio” é mais eficaz na redução do colesterol LDL (mau) do que uma dieta pobre em gordura saturada. Aqui está mais sobre a dieta do portfólio.
Qual é a dieta do portfólio?
De acordo com a WebMD, a dieta do portfólio inclui quatro tipos de alimentos reconhecidos pela FDA que reduzem o colesterol.
Os alimentos para baixar o colesterol incluem:
-
t
- proteína de soja - troca por carne
- fibra pegajosa - encher-se de aveia rica em fibras, cevada e psyllium
- ésteres de esterol vegetal - substitua a margarina enriquecida com éster de esterol vegetal por manteiga ou margarina não enriquecida
- nozes - coma um punhado de nozes todos os dias
t
t
t
O estudo, publicado no Journal of the American Medical Association, mostrou que as pessoas com colesterol alto que seguiram a dieta do portfólio tiveram uma redução de 13% nos níveis de colesterol LDL após seis meses. Os participantes do estudo que seguiram uma dieta pobre em gordura saturada tiveram uma redução de apenas 3% nos LDLs.
Boas notícias! o Dieta vegana é pesado no portfólio de alimentos diet, o que coloca os veganos à frente do jogo quando se trata de uma alimentação saudável para o coração.
Mais notícias veganas você pode usar!
