Se você está se sentindo lento e não consegue encontrar uma maneira de vencer a fadiga, experimente um de nossos favoritos, totalmente natural energia impulsionar movimentos. Você voltará a se sentir atrevido, sexy e pronto para enfrentar o mundo em menos de 10 minutos.
Energize-se!
Fazer um lanche
Todos os lanches não são criados iguais. A chave para vencer a fadiga da tarde está em um lanche que oferece uma combinação de carboidratos complexos - como biscoitos integrais - e proteínas - como cream cheese com baixo teor de gordura ou manteiga de amendoim. Lanches como barras de chocolate podem lhe dar um rápido aumento de açúcar, mas são inevitavelmente acompanhados por uma grande queda de energia. Lanches saudáveis de combinação de proteínas e carboidratos não causam um aumento no açúcar no sangue, são digeridos lentamente e fornecem um aumento sustentado de energia que durará toda a tarde.
Mexa-se
Aumente seus níveis de energia pulando corda ou passando por um conjunto rápido de polichinelos. Vá para a academia ou, se não tiver tempo para se exercitar, tente fazer uma caminhada de 10 minutos ou uma corrida rápida. Mesmo apenas cinco a 10 minutos de ginástica calistênica em seu escritório podem ser suficientes para fazer seu sangue bombear e seus níveis de energia fluírem.
Faça uma pausa
Às vezes, a melhor maneira de combater a fadiga e aumentar sua energia é desacelerando e levando apenas alguns minutos para recarregar. Encontre uma maneira de tornar possível tirar um cinco mental. Medite em seu escritório. Tire uma soneca revigorante de 10 minutos. Pratique uma pose de ioga favorita ou vinyasa. Caminhe para fora e respire literalmente algumas respirações de ar fresco. Dar a si mesmo um momento para ficar quieto pode ajudar a reanimar seus sentidos e aumentar sua energia.
Escolha sua cerveja
A cafeína com moderação é uma coisa linda. Ele age causando a liberação de dopamina em seu cérebro, o que afeta o estado de alerta, a resolução de problemas e o prazer. Junto com a cafeína, o chá verde e o café também oferecem antioxidantes - que também aumentam a energia. Em vez de café, experimente um café com leite para todos os benefícios do café mais proteínas para mantê-lo e aumentar sua energia. Se você não é um grande fã do sabor do café, experimente uma bebida Starbucks Refreshers. Eles são feitos de extrato de café verde, que vem com toda a energia natural do café, mas sem nenhum sabor do café. Outra bebida que aumenta a energia: água. A desidratação é o dreno de energia final, portanto, certifique-se de ter todo o H2O de que seu corpo precisa para um desempenho máximo.
Faça algum Barulho
Melhore o seu humor e o seu nível de energia quebrando o silêncio. Cante sua música favorita para fazer seu sangue bombear e sua criatividade fluir. Leia uma história engraçada ou confira a sensação mais recente do YouTube para uma gargalhada calorosa. Converse com um colega de trabalho, amigo ou familiar para energizar sua mente e corpo.
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