Lavar o rosto antes de dormir é um conhecimento comum. Previne cravos, manchas e envelhecimento que podem resultar do uso de maquiagem para dormir. Você já conhece o básico, então é hora de algumas dicas internas do setor! Consultamos a naturopata antienvelhecimento e acupunturista Kristen Burris, de Idaho, sobre seus rituais favoritos de cuidados com a pele antes de dormir.
Dormir fora
Lavar o rosto antes de dormir é um conhecimento comum. Previne cravos, manchas e envelhecimento que podem resultar do uso de maquiagem para dormir. Você já conhece o básico, então é hora de algumas dicas internas do setor! Consultamos a naturopata antienvelhecimento e acupunturista Kristen Burris, de Idaho, sobre seus rituais favoritos de cuidados com a pele antes de dormir.
Danifique sua pele (sério!)
Depois de limpar totalmente sua pele à noite, é hora de danificá-la. Parece loucura, mas causar microrragias super pequenas com um dermaroller, um rolo minúsculo com agulhas finas, pode realmente melhorar sua pele, diz Burris. Isso faz com que sua pele produza colágeno, o que a ajudará a parecer mais rechonchuda e jovem. “Suas rugas são preenchidas pelo mecanismo de cura de defesa do seu próprio corpo”, diz Burris.
Suba nas suas costas
Seu longo dia pode fazer você querer se enrolar como uma bola à noite, mas lute contra o desejo!
“Dormir de costas é a melhor posição de dormir para combater as rugas que ficam embutidas nas bochechas, pés de galinha e até mesmo no pescoço”, diz Burris. “Isso pode exigir algum treinamento do sono, mas é grátis e vale o esforço.”
Comer antes de dormir
Nós sabemos, nós sabemos. Isso vai contra qualquer conselho de perda de peso que você já ouviu, mas Burris diz
comer alimentos saudáveis antes de dormir aparecerá no brilho da sua pele ao amanhecer. Se você não se sentir confortável com isso, sempre existe a rota suplementar.
“Um pouco antes de dormir é o momento ideal para tomar suplementos que revertam os sinais de envelhecimento e, melhor ainda, previnam todos juntos”, diz Burris. “Vitamina D3 (1.000 mg) para prevenir o câncer de pele, óleos ômega que hidratam e rejuvenescem a pele e super antioxidantes incluindo C, E, beta-caroteno e selênio, combatem os radicais livres e corrigem os danos que deixam sua pele com aparência envelhecida e esfarrapado. "
Esses antioxidantes não podem ser fabricados em seu corpo, portanto, adicioná-los à sua dieta antes de dormir vai deixá-los se estabelecer e aparecer em sua pele.
De volta à rotina, antes de dormir
A maioria de nós provavelmente esfolia pela manhã, mas Burris diz que devemos pensar duas vezes.
“Esfoliar com muito rigor na parte da manhã torna você mais suscetível aos estressores ambientais e à irritação com a aplicação de maquiagem”, diz ela.
Em vez disso, a esfoliação só deve ocorrer à noite, antes de dormir, quer você prefira os benefícios da esfoliação química ou física. Burris recomenda uma combinação de esfoliantes com açúcar e sal, mas lembre-se - não exfolie demais! Esfoliar com muita frequência pode causar mais danos à pele do que benefícios.
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