Você está planejando uma fuga rápida para o fim de semana do Dia do Trabalho ou uma semana antes do fim do clima quente de verão? Período de férias deveria ser relaxante, mas para muitas mães isso se transforma em muito estresse.
Contribuição da Dra. Deborah Rozman, CEO e presidente da HeartMath
Nas férias, você deve saborear margaritas à beira da piscina, fazer compras no seu coração ou passar algum tempo de qualidade com as crianças, seu parceiro ou amigos. É para ser relaxante e uma chance para você recarregar suas baterias fora de casa. No entanto, viajar pode ser extremamente cansativo quando você está constantemente pensando sobre o que está acontecendo no escritório ou lidando com bagagens perdidas e atrasos em voos no aeroporto. Na verdade, um estudo recente da Concur aeroportos encontrados em alguns dos principais destinos de férias da América estão entre os mais estressantes: Miami, San Francisco, Nova York, Chicago e Los Angeles, para citar alguns.
O estresse não só pode arruinar uma viagem, tem sérios efeitos no corpo. Seus efeitos de longo prazo ficarão com você por muito tempo depois de suas férias não tão calmas: o estresse nos envelhece; cria sobrecarga mental e emocional; a criatividade, a clareza e as habilidades de tomada de decisão diminuem; causa dores e sofrimentos; adiciona gordura à região da barriga e fragmenta nosso pensamento. O estresse também nos torna irritáveis e desagradáveis de estarmos por perto, e não é surpresa que quando você deixa o estresse assumir, ele dá o tom para o resto da viagem.
Não deixe o estresse tomar conta de suas férias! Mantenha-os livres de estresse dicas de viagem da HeartMath - amplamente reconhecida por suas soluções de estresse baseadas na ciência - em mente antes de você fazer o jet set:
Pack inteligente
Resista à tentação de empacotar demais fazendo uma lista do que você precisa e disponha cada roupa - tentando misturar e combinar o máximo de peças iguais. Role, não dobre as roupas para economizar espaço e não verifique os itens essenciais. Qualquer coisa que possa estressá-lo, caso seja perdida na sua bagagem, deve ser mantida na sua bagagem de mão. Pense em uma pequena bolsa de maquiagem, uma rápida troca de roupas e medicamentos. Você pode obter a maioria dos produtos de higiene pessoal de reposição com o concierge do seu hotel. Quando se trata de bebês e crianças, leve apenas seus itens essenciais - não traga a caixa de brinquedos inteira - e pense nas coisas que você pode comprar quando chegar ao seu destino. Por exemplo, as fraldas ocupam muito espaço na sua mala e podem ser compradas em qualquer lugar.
Evite atrasos
Se você estiver voando, tente reservar o voo mais cedo do dia. Os voos anteriores têm maior probabilidade de chegar no horário porque não foram atrasados por outros voos atrasados. Além disso, você terá mais tempo naquele dia para passar na praia! Chegue cedo e verifique se você tem as identificações necessárias e os documentos de viagem indispensáveis. Verificar isso antes de sair ajuda com o inesperado - e certifique-se de adicionar um pouco mais de tempo para permitir coisas como estacionamento difícil no aeroporto, filas nos pontos de controle de segurança ou a possibilidade de a companhia aérea vender um voo.
Viajar com os mais pequenos não é fácil. Se você estiver viajando com seus filhos, considere sair mais tarde - para que eles durmam (e fiquem quietos) enquanto você estiver na estrada.
Não há problema em fazer o check-in em casa
Se você está pensando constantemente no trabalho, nas crianças que deixou em casa ou no seu poodle de estimação enquanto estiver fora, não há problema em fazer o check-in - mas não exagere. Ligue para a babá ou para o hotel do animal de estimação uma vez por dia, veja se está tudo bem e depois tire isso da cabeça. Se ficar longe do trabalho que lhe dá ansiedade, monitore o e-mail pelo telefone uma vez por dia, mas não responda a nada. Se algo for urgente, encaminhe para um colega que você pediu com antecedência para ajudar com os projetos durante sua ausência. Saber o que está acontecendo em casa ajudará a eliminar a ansiedade e, finalmente, permitirá que você se divirta nas férias.
Desestressar
Faça coisas que promovam o descanso e o relaxamento, como caminhadas pela manhã ou à noite, uma soneca à tarde, um mergulho noturno, sentar e ouvir a natureza; e em vez de e-mails, leia um livro. Considere ferramentas de alta tecnologia como o Treinador Inner Balance, que fornece uma técnica especializada em três etapas e feedback em tempo real para ajudá-lo a retreinar sua resposta mente-corpo ao estresse. Este redutor de estresse tecnológico se tornou amplamente popular entre os profissionais de saúde que desejam uma solução eficaz que possam sugerir aos pacientes. Também é extremamente discreto e portátil, por isso é muito fácil de usar durante a viagem. Por exemplo, o treinador de equilíbrio interno pode ajudar a dar-lhe paz interior e eliminar a ansiedade durante a turbulência.
Não faça uma maratona
Não tente empinar muitas atividades em apenas alguns dias, o que muitas vezes pode ser estressante e mais uma maratona do que férias. Em vez disso, selecione algumas atividades que realmente permitirão que você aproveite o tempo fora. Retornar de férias à noite e começar a semana de trabalho na manhã seguinte pode causar ansiedade em qualquer pessoa. Permita-se um dia extra depois de retornar para reinicializar e se aclimatar antes que a rotina volte a funcionar.
Sobre o autor
HeartMath foi fundada por Doc Childre e é uma empresa de desempenho de ponta que fornece uma gama de produtos exclusivos serviços, produtos e tecnologias para melhorar a saúde e o bem-estar, reduzindo drasticamente estresse. Estudos clínicos HeartMath demonstraram a ligação crítica entre emoções, função cardíaca e desempenho cognitivo.
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