A escolha de levar uma vida saudável exige um planejamento consciente e o desenvolvimento de hábitos saudáveis. Quando você estiver pronto para dar o salto para uma vida mais saudável e feliz, considere estes pequenos passos para ajudá-lo a iniciar seu plano.
Compreendendo um estilo de vida saudável
Viver de forma saudável não é apenas fazer exercícios regulares ou comer muito frutas e vegetais - trata-se de criar equilíbrio em sua vida que permite que você alimente sua saúde física, espiritual e emocional. Embora você possa esperar alguns dias de folga ao longo do caminho, um estilo de vida saudável incorpora alimentação nutritiva, exercícios regulares, sono abundante, interação social positiva e estimulação mental. Pular em qualquer uma dessas coisas pode levar a desequilíbrios de vida que podem prejudicar sua saúde.
Faça um inventário da sua saúde
Todos devem ter pelo menos alguns hábitos saudáveis já existentes, e dedicar alguns minutos para identificá-los aumentará sua confiança e o preparará para o próximo passo. Anote seus hábitos saudáveis atuais e, em seguida, anote as áreas de sua vida que você gostaria de limpar. Entenda que você não precisa mudar tudo de uma vez - priorize sua lista e escolha uma ou duas áreas para realmente se concentrar em melhorar.
Faça um plano significativo
Você pode ler todos os livros de autoajuda do mundo e seguir todas as etapas sugeridas, mas se o plano não significa nada para você, é improvável que você o persista por muito tempo. Definir INTELIGENTE. objetivos (específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e limitados pelo tempo) que têm um significado mais profundo em sua vida. Por exemplo, se você deseja melhorar sua nutrição e deseja fortemente apoiar sua economia local, convém se comprometer a preparar jantares saudáveis feitos exclusivamente de suprimentos comprados em mercados de fazendeiros locais. Você se sentirá bem com o plano e, por acreditar nele, será mais provável que siga em frente.
Divulgue seu plano
É muito bom pensar em fazer mudanças em sua vida, mas quando você começa a divulgar suas intenções, você se torna muito mais responsável por suas ações. Depois de fazer seu plano, você precisa seguir duas etapas para solidificá-lo:
- Escreva e poste seu plano em algum lugar onde você o verá com frequência, como na sua agenda ou na frente da sua geladeira. Isso funcionará como seu lembrete constante.
- Converse sobre seus planos com a família e amigos. Isso funciona melhor se você falar com eles em termos muito específicos, pelos quais eles podem responsabilizá-lo. Por exemplo, você pode dizer a eles que está fazendo compras no mercado do fazendeiro no sábado e perguntar se eles querem vir para uma refeição saudável naquela noite. Então, você é responsável por fazer uma refeição saudável.
Não é tudo ou nada
Entenda que seu estilo de vida novo e saudável é baseado em uma série de escolhas que o levam a um estilo de vida completo. Se você escorregar e pular uma série de exercícios ou comer um saco inteiro de batatas fritas, não jogue a toalha e pare de tentar. Levante-se novamente e lembre-se de que um estilo de vida saudável leva uma vida inteira para ser alcançado.
Mais dicas de saúde
3 dicas para se manter hidratado no calor
Os adoçantes naturais são a melhor escolha?
Inicie um estilo de vida saudável
