Pergunte a qualquer nova mãe, a única coisa que ela valoriza além de ter um filho saudável e feliz, e a maioria delas responderá: “Durma!” Se vocês são lutando com um pequenino que não vai dormir a noite toda e você está arrancando os cabelos, continue lendo para algum especialista comprovado adendo.
Se seu bebê não dorme bem à noite, significa que você também não, o que torna tudo (e todos) mais difícil de suportar no dia seguinte. Não é de admirar que ajudar seu bebê a dormir durante a noite seja uma alta prioridade para a maioria das famílias, mas muitas vezes é mais fácil falar do que fazer.
Auto-calmante
Os pais privados de sono muitas vezes recorrem a uma lousa de adereços e auxiliares de sono para ajudar seus filhos a cochilar, de manequins e mamadeiras a móbiles e aparelhos de som. Elizabeth Sloane, que mora em Sydney, é a babá e enfermeira de artes maternas de 20 anos, que recentemente foi a co-autora do livro O dom do sono
, diz que essas são as primeiras coisas a serem eliminadas quando você está ensinando um bebê a dormir a noite toda.“A parte mais importante de ensinar um bebê a dormir durante a noite é ensiná-lo a se acalmar”, diz ela.
“A maioria das famílias está lutando com bebês que estão acordando por causa de um chupeta, mamadeira, amamentando, balançando ou dando tapinhas, então é sobre retirando isso deles suavemente e ensinando-lhes o dom de auto-estabelecer-se, que por sua vez os ensina a dormir durante o noite."
Expectativas realistas
Para ser claro, Sloane, que dirige um programa de treinamento do sono em que fica com famílias cansadas por até três noites, acredita que não é realista para os pais de menores de seis meses esperar que seu filho durma Através dos.
“Mas se eles estão bem e saudáveis e têm mais de seis meses, eles devem dormir até o fim”, diz ela.
Haverá algumas lágrimas (de mamãe e cara!) No caminho para uma boa noite de sono, ela avisa, mas é tudo por uma boa causa.
“É importante ser honesto e dizer com certeza que existe um pouco de grizzling ligado a qualquer mudança, como qualquer coisa nova na vida de um bebê”, diz Sloane.
“Mas para aquelas mães que já estão lutando e acordadas várias vezes à noite, e elas são muito frágeis e isso está afetando seus relacionamentos.”
O Presente do Sono
Sloane descreve um guia passo a passo para ensinar seu filho a dormir durante a noite em seu novo livro, O Presente do Sono, mas aqui ela compartilha estas dicas para fazer seu bebê (com mais de seis meses) dormir melhor:
- Livre-se de quaisquer auxiliares de sono - manequins, mamadeiras e celulares precisam ser eliminados.
- Pare de usar adereços para dormir para deixar o bebê pronto para dormir. “Um adereço é qualquer coisa de que seu bebê se tornou dependente para conseguir dormir”, diz Sloane. “Isso significa balançar, dar tapinhas, cantar, levar um bebê no carro, empurrá-lo no carrinho, amamentar, tocar música... a lista continua!”
- Entenda que seu bebê ficará chateado no início quando você tirar essas coisas dele, mas isso faz parte do processo de aprendizagem. “O bebê terá um choro de protesto, então haverá um pequeno desafio naquela primeira noite”, diz Sloane.
- Dê ao seu bebê um item confortável para dormir, seja um cobertorzinho ou um brinquedo seguro e adequado para um berço.
- Coloque o bebê firmemente no berço com um lençol.
- Siga os três C's ao ensiná-los a se auto-estabelecer sem seus adereços para dormir: Calmo, Comprometido e Consistente. Não fique tentado a ceder com "apenas uma mamadeira" ou "apenas um abraço", ou você vai desfazer todo o seu (e o do bebê) bom trabalho.
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