A maioria de nós está familiarizada com as sensações físicas que acompanham as situações estressantes ou assustadoras - coração acelerado, dificuldade para respirar e estômago embrulhado são apenas alguns exemplos. Mas não precisamos realmente estar no meio de uma dessas situações para sentir sintomas físicos. Ser confrontado com um gatilho pode ser o suficiente para desencadear uma reação física.
O que é um gatilho?
Comecemos pelo princípio: o que exatamente é um gatilho?
Dr. Michael Genovese, diretor médico da Acadia Healthcare, diz a SheKnows que um gatilho é qualquer coisa que "faça com que seu cérebro acredite que seu corpo está passando por uma ameaça, mesmo que você esteja perfeitamente seguro. ” Ele continua explicando que isso ocorre “porque você encontrou algo - geralmente sensorial - que o lembra de um evento particularmente negativo em seu passado. ”
O que ser acionado faz ao seu cérebro
Se você passou por um trauma, Dr.
Aimee Daramus, a lpsicólogo clínico licenciado, diz que encontrar um gatilho pode fazer com que seu corpo entre em modo de luta ou fuga, como se você estivesse vivenciando o trauma "agora, em vez de no passado". Então, se você já se sentiu congelado ou como se você não pudesse pensar com clareza quando é acionado, você tem muita companhia - Daramus diz a SheKnows que a atividade cerebral é afetada quando algo sensorial o lembra do trauma.“Há uma grande redução na atividade nas partes‘ pensantes ’do cérebro, que o ajudam com o planejamento, organização e controle dos impulsos”, explica Daramus. “Há muita atividade nas partes de sobrevivência do cérebro, incluindo os centros do medo e da agressão. Então você está assustado, chateado [e] sentindo como se houvesse uma emergência, mesmo que não haja. E seu cérebro está com medo, pronto para se defender e não pensando com a clareza de costume. ”
O que ser acionado faz ao seu corpo
Porque seu cérebro pensa que você está enfrentando uma ameaça imediata, Genovese explica que seu corpo reage de acordo. Ele diz que os sintomas variam de pessoa para pessoa, mas algumas das respostas físicas mais comuns aos gatilhos são sentidos aguçados, frequência cardíaca elevada e ritmo respiratório acelerado. "No alguns casos, sua memória de curto prazo é afetada porque o cérebro para de funcionar como normalmente faria ”, diz ele.
“Com ou sem PTSD, Nós todos temos estresse gatilhos que podem enviar nosso sistema nervoso para lutar ou fugir em um instante, ” Dra. Amy Serin, neuropsicólogo, fundador da Serin Center e autor do próximo livro O estresse Troque, diz SheKnows. “Na verdade, nossos corpos estão entrando e saindo de uma forma mais branda o dia todo. Pensamentos de ‘Oh, não’ ou ‘e se?’ Podem ativar seu estresse e fazer seu coração disparar ou seu estômago apertar. ”
Para indivíduos com PTSD, os gatilhos estão frequentemente em todos os lugares e podem afetar a capacidade de uma pessoa de funcionar se ela não procurar tratamento. Dra. Marianna Strongin, psicólogo clínico e fundador da StronginTherapy, um consultório particular em Manhattan, tratou muitos sobreviventes do 11 de setembro de PTSD após o ataque terrorista. Strongin diz ao SheKnows que quando uma pessoa está traumatizada, isso pode mudar seu senso de mundo. É por isso que as pessoas com PTSD são desencadeadas por eventos mundanos.
“Depois do 11 de setembro, os pacientes foram superestimulados pelo cheiro de qualquer fumaça, pelo som de qualquer sirene, por movimentos repentinos de qualquer tipo e até mesmo pela visão de prédios altos”, diz ela. Como a evitação é um dos principais sintomas de PTSD, Strongin tratou esses pacientes com “exposição lenta e gradual à resposta temida ", o que ajuda a ensinar o corpo que ele não está mais em perigo.
Ela aplica esses conceitos a seus pacientes que foram traumatizados por outros eventos de vida. Como exemplo, Strongin explica que um de seus pacientes se divorciou depois que seu marido foi infiel. Embora atualmente ela esteja em um casamento forte e feliz, Strongin explica que o paciente é acionado quando o tom de seu marido muda, ele está atrasado para o trabalho ou de mau humor. Esses sintomas são tratados trabalhando para mudar o pensamento da paciente sobre esses eventos, de modo que ela não seja mais desencadeada por esses aspectos cotidianos de seu casamento.
Todos nós temos diferentes gatilhos, sejam eles o resultado de traumas ou associações negativas com um determinado lugar, pessoa ou evento. Se os gatilhos freqüentemente afetam sua vida, um terapeuta pode ajudá-lo a lidar com eles e formar mecanismos de enfrentamento que permitirão que você sinta ambos emocionalmente e fisicamente mais saudável.
