É fácil se sentir mal consigo mesmo, infelizmente. Com todos os contratempos que podem acontecer no dia a dia, isso pode pesar em sua personalidade geral. Felizmente, você pode consertar esses sentimentos. "De acordo com pesquisas em psicologia cognitivo-comportamental, sabemos que quando uma pessoa se sente de uma determinada maneira, isso está ligado não apenas ao processos químicos em suas cabeças, mas também para o que eles estão pensando e o que estão fazendo ", explica o psicólogo clínico licenciado Dr. Simon Rego. ‘Portanto, quando alguém quer se sentir mais confiante, pode trabalhar para melhorar seus pensamentos. Você pode desafiar quaisquer crenças negativas e substituí-las por pensamentos mais equilibrados. 'Continue lendo para maneiras mais fáceis de ganhar mais confiança…
Sente-se com seus pensamentos
Andrew Appel, diretor de criação da Beyond Success Consulting, diz que é fácil ganhar confiança. Às vezes, é tão simples quanto o silêncio diário e a meditação. “Encontre uma técnica que funcione para você”, ele
diz. “Reserve um tempo todos os dias para aquietar sua mente e seus sentidos para que possa desenvolver mais controle sobre seus pensamentos e interações.” Sentar com seus pensamentos o ajudará a ganhar clareza - que
forma, você não ficará tão louco e sua auto-estima aumentará.
Encontre-se
Saber quem você é e o que você representa também pode ajudar a lhe dar mais confiança. “Identifique sua expressão criativa única”, sugere Appel. “Pergunte a si mesmo, você está trabalhando em um trabalho que realmente
representa o que você sente que está aqui para fazer neste mundo? ” Se não, talvez seja hora de começar a pensar sobre como você pode seguir em direção às suas verdadeiras paixões na vida, aponta Appel.
Não se compare com os outros
À medida que você se concentra na paixão em sua vida - as coisas que o inspiram e lhe dão felicidade - também é importante manter o foco em você, diz Lloyd Princeton, um palestrante motivacional de negócios
treinador e autor de Design de interiores de marketing. “Não se compare a outras pessoas”, acrescenta. “Defina o seu padrão com base em suas habilidades e desejos e se esforce constantemente para
melhorar com base nessa barra. ”
encenação
“Também é possível trabalhar literalmente comportamentos não-verbais, como postura corporal, expressão facial e contato visual para melhorar a sensação de confiança”, diz Rego. Ele freqüentemente instrui seu
os pacientes façam uma caminhada confiante pela cidade, usando os comportamentos não-verbais mencionados, e vejam como se sentem e como as pessoas respondem a eles, em comparação com a forma como normalmente andariam. "EU
também peça-lhes que imaginem alguém que já consideram confiante e ajam como essa pessoa por cerca de uma hora, para ver os resultados ”. É como praticar!
ficar de pé
“Fique reto. Ombros para trás. Fique de cabeça erguida ”, instrui Pamela Gilchrist, autora, palestrante e presidente do Gilchrist Group, uma empresa internacional de negócios e comunicações premiada. "Esse
aumenta imediatamente a sua presença em qualquer ambiente. ” Gilchrist também lembra às pessoas que não devem se arrastar ou desleixar. “Ande e sente-se com autoridade. Se os outros pensam que você tem, você tem. ”
Nunca menospreze a si mesmo
“Elimine a conversa interna negativa”, enfatiza Gilchrist. “Substitua por temas como 'Sou bom o suficiente, sou bem-sucedido, sou amado'. Gilchrist recomenda a leitura do livro de Melody Beattie, o
Linguagem de deixar ir. Se você acredita em si mesmo, os outros também acreditarão.
Acalme-se
Psiquiatra da UCLA e New York Times A autora do best-seller Dra. Judith Orloff enfatiza que você deve acalmar seus hormônios do estresse para permanecer confiante. “Elimine ou evite pessoas e
situações que induzem a resposta ao estresse em seu corpo, o que acelera seu pulso e imita a sensação de medo, diminuindo sua confiança ”, sugere. “Isso inclui cafeína, açúcar e outros
estimulantes, bem como vampiros emocionais ou pessoas que drenam sua energia e o deixam tenso, engarrafamentos e discussões. ” Mantenha a negatividade fora do caminho e sua energia positiva
vai irradiar.
Hypnotize Yourself
OK, isso parece um pouco estranho, mas Michael Ellner, um hipnoterapeuta médico certificado, acredita que funcionará. “A auto-hipnose é facilmente aprendida, rapidamente eficaz e, uma vez aprendida, é sempre
disponível para uso ”, diz Ellner. “Imagine uma rodela de limão; veja, cheire e imagine-se pegando-o e ouvindo-se degustá-lo - aposto que sua imaginação produziu um sabor azedo e digestivo
sucos. Da mesma forma, você pode facilmente aprender a usar suas memórias de visões, sons, cheiros, sabores e toques calmantes para sinalizar a sua mente e cérebro para produzir uma sensação de facilidade e
confiança." Tudo que você precisa fazer é imaginar e / ou lembrar as imagens, sons, cheiros, sabores e toques que estão associados a uma experiência passada na qual você estava se sentindo à vontade e muito
autoconfiante. “Aplique esses sentimentos de facilidade e confiança a novas situações sociais simplesmente pensando: 'Isso vai ser divertido'”, instrui Ellner.
Solte
“Depois de tudo isso dito e feito, deixe ir e confie no processo da vida”, aconselha Appel. “A vida é o que está acontecendo enquanto você faz outros planos. As coisas nunca vão se desenrolar exatamente como você pretende, então seja
disposto a ser flexível e se adaptar às mudanças e circunstâncias conforme elas acontecem. ” Sua capacidade de seguir o fluxo e estar confortável com as mudanças também lhe dará mais confiança.
AME a si mesmo
É tão fácil quanto isso. Gilchrist pede, a confiança vem de dentro - amar a si mesmo dará à sua personalidade o fator "uau". Ok, então não seja excessivamente confiante e ame-se tanto que
você se torna um narcisista. Mantenha-o em um mínimo saudável. “Saiba que você é digno, especial e único”, conclui ela.
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