É a época do ano em que tirar uma soneca no sofá parece superar o exercício um pouco mais frequentemente do que gostaríamos de admitir. Pode ser muito fácil esquecer nossa saúde em toda a comoção da temporada de férias, mas é importante que estejamos cientes e entendamos nossos riscos de doenças como diabetes.
Controle o seu risco de desenvolver diabetes
Novembro é Mês Americano da Diabetes, e milhões estão agindo e aumentando a conscientização sobre a gravidade da doença. Você pode não pensar muito sobre diabetes; talvez não afete você pessoalmente. Mas considere o seguinte: as taxas de diabetes são o dobro hoje do que eram há 20 anos, e alguém é diagnosticado com a doença a cada 17 segundos. Essa é uma estatística assustadora.
Ainda mais assustador é o número real de crianças e adultos com diabetes - 26 milhões. Outros 79 milhões estão em risco de desenvolver diabetes tipo 2. Preste atenção agora - o diabetes pode estar mais perto do que você pensa.
Para se posicionar contra o diabetes e pela sua saúde no ano novo. Você não precisa abandonar a torta de abóbora ou começar a treinar para uma maratona. Muitas mudanças surgem simplesmente por conhecer seus fatores de risco e compreender seu estado de saúde atual.
1
Verifique seus olhos
Faça um exame oftalmológico completo todos os anos. Como o olho fornece a única visão não invasiva dos vasos sanguíneos do corpo, os oftalmologistas costumam ser os primeiros profissionais de saúde a verem sinais de doenças crônicas como diabetes, colesterol alto e sangue alto pressão. Encontre um oftalmologista perto de você.
1
Avalie o seu risco pessoal
Dê uma avaliação de risco de diabetes da American Diabetes Association no Facebook. É rápido, fácil e fornece uma indicação do seu risco de pré-diabetes ou diabetes com base em uma série de fatores diferentes. Existe até uma folha de dicas para ajudá-lo a reduzir o risco.
1
Mexa-se
- sem desculpas
Lembre-se de que o exercício é importante para todos, mesmo quando está frio lá fora. Se você não consegue suportar o frio, considere exercícios alternativos, como caminhadas no shopping. Você pode até mesmo fazer suas compras de Natal enquanto faz isso. Agora isso é motivação!
Mais sobre diabetes
Dieta Dash é a melhor no geral
Dicas para prevenir complicações do diabetes
Sinais de diabetes e opções de tratamento
