Agora que a escola voltou a funcionar, a dor de cabeça que você (ou seus filhos) está sentindo pode não ser apenas das atividades extracurriculares, dos deveres de casa e de mais tempo no computador. As dores de cabeça são apenas um dos sintomas da fadiga ocular, que é fácil de corrigir quando você a reconhece e faz ajustes. Aqui está o que você precisa saber sobre essa condição desconfortável.
Agora que a escola voltou a funcionar, a dor de cabeça que você (ou seus filhos) está sentindo pode não ser apenas das atividades extracurriculares, dos deveres de casa e de mais tempo no computador. As dores de cabeça são apenas um dos sintomas da fadiga ocular, que é fácil de corrigir quando você a reconhece e faz ajustes. Aqui está o que você precisa saber sobre essa condição desconfortável.
Tensão ocular
A tensão ocular é uma condição que ocorre quando seus olhos ficam cansados, especialmente depois de ler ou trabalhar em um computador, mas também pode acontecer se a iluminação for muito forte ou muito fraca, ou ao dirigir por longos períodos de Tempo.
Sintomas de fadiga ocular
Os sintomas de fadiga ocular incluem visão embaçada, olhos secos, olhos ardentes, lacrimejamento, pescoço e ombros doloridos (por forçar a cabeça para a frente) e dores de cabeça. Você também pode ter visão dupla ou ter problemas para ajustar sua visão depois de olhar para a tela de um computador.
Consulte seu médico se você tiver cansaço visual
Quaisquer alterações na sua saúde visual devem ser verificadas pelo seu médico. A fadiga ocular costuma ser um sinal de que você tem uma condição médica latente.
Dicas para reduzir o cansaço visual
Mudanças no trabalho e no espaço de sua casa, bem como mudanças no estilo de vida, podem facilitar e prevenir o cansaço visual.
1. Não assista TV no escuro
Ter um alto contraste entre a TV e a sala pode estressar seus olhos. Mantenha uma luz fraca acesa.
2. Ajuste o monitor do seu computador
Além de ter uma cadeira de mesa confortável, mas de suporte, certifique-se de que o monitor do computador esteja posicionado corretamente. Coloque-o diretamente à sua frente, a pelo menos 50 centímetros de seus olhos. Mantenha a parte superior da tela no nível dos olhos ou abaixo, de modo que você olhe ligeiramente para baixo, para seu trabalho. Se você tiver que se esforçar para ver a impressão na tela, ajuste o tamanho da fonte.
3. Reduza o brilho
A luz do sol entrando pela janela pode ser agradável, mas pode causar reflexos na tela do computador ou até mesmo no papel que você está lendo. Ajuste a iluminação em seu espaço de trabalho para reduzir o brilho. Pode ser necessário fechar as cortinas e obter uma luminária de mesa com sombra.
4. Ilumine o seu espaço
Uma sala escura pode causar cansaço visual tanto quanto uma sala muito iluminada. Posicione uma luz de forma que, quando você estiver lendo, ela possa brilhar em sua área de trabalho sem brilhar em seus olhos.
5. Mantenha seu trabalho por perto
Se você estiver trabalhando em vários itens, como um livro, um computador e uma papelada, certifique-se de que todos os seus materiais estejam próximos de 
você para não forçar seus olhos ou seu pescoço.
6. Mude a sua iluminação
Uma das melhores soluções que tive para o cansaço visual é a nova iluminação. Meu favorito é o Candeeiro de mesa OttLite Tulip (US $ 60), que oferece a combinação certa de brilho e contraste, ajudando você a ver as letras pequenas e os detalhes com facilidade. O suporte da lâmpada é ajustável para ficar em pé ou dobrar em qualquer ângulo que melhor se adapte ao seu espaço. Melhor ainda, os produtos da OttLite são ecológicos e super elegantes.
Mais estilo de vida vegano pontas!
