Alguém realmente acredita que manterá as resoluções de ano novo depois de janeiro? Eu não estou dizendo às pessoas não pode atingir seus objetivos, estou apenas dizendo que as resoluções que tomamos em 1º de janeiro tendem a ser prejudicadas quando as coisas ficam difíceis ou não vemos os resultados tão imediatamente quanto esperamos. Este ano, em vez de definir metas para fazer exercícios todos os dias ou renunciar aos cookies para sempre, faça alguns novos anti-resoluções do ano que irão realmente motivá-lo a entrar em forma, comer bem e saborear uma alimentação saudável estilo de vida.
Alguém realmente acredita que manterá as resoluções de ano novo depois de janeiro? Eu não estou dizendo às pessoas não pode atingir seus objetivos, estou apenas dizendo que as resoluções que tomamos em 1º de janeiro tendem a ser prejudicadas quando as coisas ficam difíceis ou não vemos os resultados tão imediatamente quanto esperamos. Este ano, em vez de definir metas para fazer exercícios todos os dias ou renunciar aos cookies para sempre, faça alguns novos anti-resoluções do ano que irão realmente motivá-lo a entrar em forma, comer bem e saborear uma alimentação saudável estilo de vida.
Anti-resoluções de ano novo
1. Beba mais
Sim, você leu: Beba mais. Isso significa tornar-se um banquinho de bar regular e beber até não se importar com sua saúde? Não. Em vez disso, é um incentivo para se manter hidratado com ingestão adequada de água, bem como considerar tomar uma bebida alcoólica por dia. A pesquisa sugere que uma taça diária de vinho, cerveja ou até bebidas destiladas pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas - quando consumida com moderação. Limite-se a uma bebida alcoólica por dia, pois muitas bebidas alcoólicas podem facilmente engordar, sem mencionar que aumentam o risco de doenças crônicas.
2. Pular a academia
Vamos encarar: se você vai à academia há anos e realmente não atingiu seus objetivos de condicionamento físico (e não manteve seus resoluções de ano novo para se exercitar mais, fazer novas aulas ou fazer algo diferente do elíptico), abandone sua academia Filiação. Encontre outras maneiras de se exercitar, como entrar em um clube de caminhada ou corrida, fazer DVDs de exercícios em casa ou entrar em um estúdio de ioga, Zumba ou artes marciais mais barato para adicionar variedade à sua rotina de exercícios. Provavelmente, você não verá apenas seu corpo mudando, mas também economizará dinheiro e ficará mais em forma.
3. Dormir em
Por que começar todos os dias com o estressante toque de um alarme? Como seu dia provavelmente já está repleto de eventos que produzem tensão, permita-se acordar em um estado de paz. Se você tem se levantado antes do amanhecer para fazer exercícios, considere uma pausa para o almoço suar para que possa dormir em uma hora extra. Se você é um madrugador relutante porque tem café da manhã para fazer e almoços para embalar, preparar e congelar caçarolas, panquecas e waffles para o café da manhã, então tudo que você precisa fazer é reaquecê-los. Enquanto você está nisso, prepare o almoço na noite anterior. Dormir mais não é um luxo, é realmente essencial para a sua saúde geral - mantém você mais alerta, estimula o sistema imunológico, ajuda a controlar melhor o estresse, auxilia no controle de peso e certamente o torna mais feliz pessoa. É hora de aproveitar mais!
4. Comer sobremesa
Mesmo se você estiver se esforçando para perder peso, abra espaço em sua dieta diária para uma guloseima. Não estamos falando sobre uma fatia enorme de bolo ou meia dúzia de biscoitos, estamos sugerindo uma pequena porção diária de sua sobremesa favorita. Meu petisco doce favorito é chocolate amargo (quanto mais escuro, melhor), então eu tenho uma modesta porção diária do chocolate mais amargo que posso encontrar. Nos dias em que estou desejando mais, como biscoitos, torta ou sobremesas congeladas, eu distribuo uma pequena porção, aproveito para sentar com minha sobremesa e como devagar, saboreando cada mordida. Ao fazer isso, nunca me sinto privado e acho que minha vida é significativamente mais deliciosa com sobremesa do que sem ela.
Mais estilo de vida vegano pontas!
