Quer você tenha colesterol alto, esteja em alto risco de doenças cardíacas e ataque cardíaco ou apenas queira manter seu coração saudável, é importante cuidar do seu coração. A boa notícia é que levar um estilo de vida saudável para o coração não precisa custar uma fortuna.
“A doença cardíaca é a principal ameaça à saúde das mulheres. As mulheres precisam fazer tudo o que podem para se proteger, e isso não significa gastar muito dinheiro ”, diz Sherry Torkos, co-autora de Salvando os corações das mulheres.
Siga estas dicas para cuidar do seu coração - e proteger sua carteira também.
Invista - não muito - em alimentos saudáveis para o coração.
Itens como feijão, peixe enlatado e cereais integrais com fibra são escolhas inteligentes que são mais baratas, mas ainda assim ótimas para você. Mas você não precisa viver de alimentos básicos para a despensa - há muitas receitas que incorporam alimentos saudáveis para o coração, como salmão, peru, grãos inteiros e vegetais.
Tomar suplementos
De acordo com a WebMD, a seguir estão apenas alguns suplementos que podem ajudar a melhorar saúde do coração: Óleo de peixe, esteróis vegetais, niacina, fibra, extrato de chá verde, coenzima Q10 e vitaminas B. Mesmo que sua dieta não seja completamente saudável para o coração, esses suplementos ajudarão a garantir que você obtenha os aprimoramentos de que precisa. Converse com seu médico sobre um regime de suplemento específico.
Direcione a saúde do seu coração tomando um suplemento como femMED Heart Health, “que combina ácidos graxos ômega-3 e coenzima Q10 junto com nutrientes de suporte, por apenas cerca de US $ 1 por dia, ” Torkos acrescenta.
Mexa-se
O exercício é bom para todos, não apenas para as pessoas que desejam manter o coração saudável. Se você tem um estilo de vida sedentário, comece com pequenos passos. Dar uma caminhada, jogar golfe, limpar ou fazer outras atividades discretas de que você goste provavelmente serão aquelas que você fará - e talvez até mesmo goste. À medida que você ganha mais resistência, pode tentar atividades mais rigorosas, como correr ou andar de bicicleta. O objetivo é fazer o coração funcionar para bombear o sangue de forma mais eficaz pelo corpo.
Clip - ou impressão - cupons
Se você está procurando economizar alguns dólares, os cupons são a melhor opção. Você não precisa enlouquecer com uma pasta cheia de cupons, como os cupons da televisão - apenas fique de olho nas ofertas dos itens que você usa. Você também pode visualizar cupons específicos em sites como CouponMom.com e Save.com, e imprimir aqueles que você sabe que usará.
Conheça seus números
É uma ótima ideia saber onde você está para saber o seu risco. Descubra seus números de colesterol bom e ruim, colesterol total, triglicerídeos, pressão arterial, peso e índice de massa corporal. Aqui está uma maneira de economizar alguns dólares com isso: Você pode verificar com o seu hospital ou clínica local sobre os testes de rastreamento gratuitos. Quando você conhece o estado de saúde do seu coração, também pode acompanhar todo o progresso que você fez ao começar a viver um estilo de vida mais saudável para o coração.
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