Talvez você tenha ouvido que os probióticos ajudam a perder peso. Ou talvez alguém lhe disse que eles são bons para eliminar a constipação ou prevenir resfriados ou qualquer outra coisa importante. Mas quantas dessas afirmações são realmente verdadeiras? Leia mais para descobrir!
Benefícios dos probióticos
O que são probióticos?
Se aquela sua colega tagarela que constantemente tagarelava sobre os probióticos em seu iogurte se esqueceu de mencioná-lo, os probióticos são microrganismos vivos que existem nos alimentos e muitas vezes se enquadram na categoria de bactérias. Mas não deixe o fato de serem bactérias desligá-lo muito rapidamente! Dietista registrada Betty Kovacs de MedicineNet explica que existem bactérias “boas” e “más” em nossos corpos, e a saúde ideal é alcançada mantendo-se essas duas em equilíbrio. Na verdade, a Organização Mundial da Saúde das Nações Unidas define os probióticos como “microrganismos vivos que, quando administrados em quantidades adequadas, conferem um benefício à saúde do hospedeiro”.
Então, como eles ajudam?
Os probióticos ajudam nossos corpos de duas maneiras. Primeiro, eles podem ajudar a regular o trato digestivo. O trato gastrointestinal requer uma mistura saudável de bactérias boas e más para funcionar de maneira eficaz. Quando seu corpo tem falta de alimentos saudáveis, falta de sono ou está lidando com estresse emocional ou fatores ambientais, bactérias ruins podem começar a se tornar mais dominantes, e isso pode levar a diarreia, infecção do trato urinário, fadiga e mais. Com o consumo apropriado de probióticos, você pode ajudar a manter seu corpo nos trilhos.
Da mesma forma, os probióticos também ajudam nosso sistema imunológico a funcionar com mais eficiência. O sistema imunológico está constantemente tentando manter o equilíbrio das bactérias em um nível saudável. Quando as bactérias ruins começam a prevalecer, uma série de doenças pode assumir o controle. Os probióticos podem ajudar a aumentar os níveis de bactérias boas para manter o sistema imunológico funcionando sem problemas.
Como podemos obtê-los?
Os probióticos podem ser encontrados principalmente em certos alimentos, como iogurte, granola, cereais e sucos. The California Dairy Research Foundation relata que você também pode tomar suplementos que vêm na forma de pós, comprimidos, cápsulas ou líquidos. O importante a lembrar é que as bactérias probióticas só são benéficas se estiverem vivas ao chegarem ao intestino. Se você tiver alguma dúvida se um produto foi devidamente preparado e armazenado, consulte o Agência Canadense de Inspeção de Alimentos para obter mais informações sobre as alegações de probióticos.
Os probióticos são para todos?
A pesquisa ainda está em andamento para saber se os probióticos são saudáveis para todos. Há alguma crença de que eles podem realmente aumentar o risco de doenças quando consumidos em grandes quantidades por crianças, mulheres grávidas, idosos e pessoas com deficiências imunológicas. Se você está pensando em aumentar o consumo de probióticos ou tomar um suplemento, converse com seu médico sobre se essa é a decisão certa para você.
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