A lancheira padrão - um sanduíche, uma maçã e um saco de batatas fritas - não mudou muito. Você pode apostar que, se você está cansado de fazer isso, seus filhos provavelmente estão cansados de comê-lo. É hora de atualizar a lancheira. Misture a refeição típica da lancheira com ligeiras variações dos velhos hábitos!
Atualize as frutas e vegetais
Se o seu lado saudável é esconder uma maçã ou palitos de cenoura, é hora de atualizar sua seleção. Em vez de uma maçã, escolha uma fruta divertida como o kiwi - é embalado com vitamina C. Em vez de fatias de laranja, coloque em um copo de frutas mistas ou laranjas tangerina. Substitua os palitos de cenoura por outros vegetais fatiados, como o aipo - empilhe a manteiga de amendoim para ganhar pontos extras - tomates cereja do tamanho de uma mordida, anéis de pepino ou florzinhas de brócolis. Incentive seus filhos a comerem vegetais, incluindo um pequeno recipiente ou saquinho cheio de seu molho de salada favorito para mergulhar.
Troque os lados
É tentador - e rápido - jogar alguns Doritos em um saquinho e chamá-lo de lado. Aumente o fator saúde com alternativas interessantes. Troque as batatas fritas por frutas secas - damascos secos e mirtilos são escolhas saborosas. Experimente batatas fritas caseiras assando couve com um pouco de azeite, sal e pimenta. Ou compre batatas fritas de vegetais desidratados, que são uma alternativa mais saudável, mas com a mesma rapidez.
Experimente uma nova bebida
O leite sempre foi a bebida favorita na lancheira, mas misture-a com uma alternativa ocasional. As bebidas são complicadas porque podem adicionar muito açúcar extra. Procure opções com opções reduzidas ou sem açúcar. Por exemplo, a maioria das lojas de produtos naturais vende caixas de suco sem açúcar que são um ótimo substituto do leite. Água com sabor é outra opção. Se você quiser se limitar ao leite para obter proteínas e cálcio, surpreenda seus filhos escolhendo um dia da semana para embalá-los com morango ou chocolate.
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