Você prefere enfrentar um pelotão de fuzilamento do que fazer um discurso? Em caso afirmativo, tente estes cinco truques do apresentador para tornar sua palestra uma oportunidade em vez de um pesadelo.
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Mude a forma como você vê o público
Como você visualiza seu público? É como um mar de rostos vazios, alguns com olhares céticos e braços cruzados? Pare de se torturar. Seu público realmente quer que você tenha sucesso. Afinal, quando você está na platéia, você prefere que o apresentador seja bom ou horrível? Isso mesmo, as pessoas estão torcendo para que você faça um ótimo discurso.
Dê uma volta antes de falar
Quando está sob estresse, seu corpo reage instintivamente como se estivesse ameaçado. Nos 20 minutos antes de você falar, a adrenalina - o hormônio do estresse - começa a correr por sua corrente sanguínea. Você sente seu coração começar a bater forte, seus músculos se contraem e suas taxas de respiração e transpiração aumentam. Ao dar uma curta caminhada, você processa essa adrenalina. Antes de falar, encontre todas as oportunidades para andar pela sala ou até mesmo fazer uma saída estratégica para o banheiro.
Respire antes e durante
Quando nos levantamos para falar, nossa respiração freqüentemente se torna rápida e superficial. A desvantagem é que é mais difícil extrair informações da memória quando sua respiração é superficial. É por isso que às vezes, quando você encontra alguém na rua e não consegue lembrar o nome dela, você sai e o nome de repente surge em sua mente. Ao decolar, você começou a respirar mais profundamente.
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A respiração também processa adrenalina, o que pode fazer com que suas mãos tremam. Antes de se levantar para falar, concentre-se em desacelerar e aprofundar a respiração para combater o aumento da tensão. Então, sempre que alguém lhe fizer uma pergunta, use a pausa em sua fala para desacelerar sua respiração - e você verá que dará respostas melhores.
Superar a si mesmo
Ao começar seu discurso, concentre-se totalmente em seu público. Parte do nervosismo no início de sua apresentação é que você está focado em si mesmo, se perguntando se você se sairá bem e se será capaz de lidar com todas as perguntas feitas. Vire isso ao se concentrar em seu público, e você vai esquecer, pelo menos parcialmente, seus nervos.
Apoie-se
Apresentadores ruins geralmente optam por improvisar. Mesmo quando você planeja falar em uma reunião informal, reserve um momento para organizar suas idéias e decidir o que deseja dizer. Essa rápida reunião de seus pontos mais importantes pode levá-lo além do nervosismo.
Se for uma apresentação importante, faça pelo menos uma simulação. Você pode fazer isso fazendo sua apresentação para um amigo ou parente, para você mesmo na frente do espelho ou até mesmo para seu cachorro. Então, quando você fizer o seu discurso de verdade, você estará realmente fazendo o seu discurso pela segunda vez.
© 2016, Lynne Curry. Se você tem um carreira pergunta, mande um e-mail para ela em [email protected]. Curry é um coach executivo e autor de Soluções e Vencer o agressor no local de trabalho (AMACOM). Siga-a em suas outras postagens em sheknows.com, via www.workplacecoachblog.com, www.bullywhisperer.com ou @ lynnecurry10 no Twitter.
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