O tempo está esquentando e você mal pode esperar para se divertir ao sol e, independentemente de onde você more, o verão significa maiôs, churrascos e desfrutar do ar livre. Isso também significa um risco aumentado de doenças e lesões desagradáveis e, em alguns casos, potencialmente fatais. Aqui estão sete problemas comuns de saúde no verão e as maneiras mais eficazes de evitá-los.
7 problemas de saúde no verão
1. Queimadura de sol
Evitar queimadura de sol usando filtros solares com dióxido de titânio e óxido de zinco, que são filtros solares do tipo barreira física que protegem você dos raios UVA e UVB. Eles são menos irritantes para a pele e menos perturbadores do delicado equilíbrio hormonal do corpo do que produtos que contêm benzofenona-3 (Bp-3); homosalato (HMS); 4-metil-benzilideno cânfora (4-MBC); metoxicinamato de octilo (OMC); octil-dimetil-PABA (OD-PABA); parabenos (conservantes que foram considerados cancerígenos); e butil-metoxidibenzoilmetano (B-MDM). Evite produtos com esses ingredientes!
Outras opções para evitar queimaduras solares incluem o uso de equipamentos de proteção, como chapéus de sol e roupas que cubram a maior parte da sua pele sem restringir ou causar muito calor. Use guarda-sóis ou agende as visitas à praia para sair mais cedo ou mais tarde. O sol está mais forte por volta do meio-dia (10h00 - 14h00), tornando-o mais suscetível à exposição excessiva ao sol.
2. Doença de calor
As doenças causadas pelo calor são comuns entre atletas, crianças e adultos mais velhos, principalmente no verão. Os sinais de exaustão pelo calor incluem fraqueza, fadiga, náusea, dor de cabeça, pele pegajosa e úmida e suor abundante com temperatura corporal normal a ligeiramente elevada. Os sinais de insolação incluem confusão mental, delírio, perda de consciência, convulsões, falta de suor, pele quente e seca com o aumento da temperatura corporal.
Para evitar doenças causadas pelo calor, mantenha-se hidratado. Se você está fazendo atividades físicas intensas e está suando muito, beba pelo menos um litro de água por hora, mesmo se você não tiver sede. Interrompa sua atividade física com descanso ou pelo menos parando para ficar na sombra, fazendo uma atividade que permita que sua freqüência cardíaca diminua um pouco antes de começar o treino pesado. Facilite as atividades ao ar livre. Não espere até o dia mais quente do ano para decidir que começará a correr novamente após um hiato de cinco anos. Faça atividades físicas pesadas antes das 10h ou depois das 14h, usando as partes mais frescas do dia para fazer seus treinos mais intensos. Use roupas que permitam que seu corpo respire. As cores claras são ideais, pois os tons mais escuros atraem e retêm o calor. E acima de tudo, não se esforce. Se você sentir que está ficando exausto ou superaquecido, vá para dentro de casa e procure alguém que possa estar com você e hidratá-lo para garantir que você permaneça consciente.
3. Intoxicação alimentar
O verão é a hora do piquenique e do churrasco. É divertido passar o tempo com amigos e familiares, comendo ao ar livre. Para garantir que suas refeições não o deixem doente, siga algumas regras simples. Use refrigeradores para todos os alimentos que contenham produtos de origem animal, incluindo laticínios e ovos. As temperaturas de clima quente podem fazer com que as bactérias se multipliquem em um ritmo rápido. Essas bactérias podem produzir toxinas perigosas que o deixam doente. Essas bactérias não podem ser vistas a olho nu, nem você pode cheirá-las ou prová-las.
A única maneira de prevenir doenças transmitidas por alimentos é seguir algumas regras simples. Produtos de origem animal (carne, frango, peixe, ovos) não devem ser comidos crus e devem ser mantidos abaixo de 40 graus F após o cozimento, se for um prato frio, ou acima de 140 graus F, se for um prato quente. Mantenha a carne, as aves, os ovos e os peixes crus e cozidos separados. Cozinhe bem toda a carne. Use um termômetro para garantir que as carnes e aves sejam bem passadas e observe as regras de segurança alimentar. Laticínios e todas as coisas que contenham laticínios devem ser mantidos abaixo de 40 graus F. Para evitar intoxicações alimentares, descarte todos os alimentos que não foram refrigerados, principalmente se expostos ao sol, por mais de duas horas. Também é aconselhável estimular o sistema imunológico e ter uma digestão forte para minimizar os efeitos das bactérias ingeridas acidentalmente.
4. Doença de Carrapatos e Lyme
Os carrapatos dos cervos podem causar a doença de Lyme, uma doença bacteriana transmitida aos humanos que são picados por carrapatos infectados. Nem todos os carrapatos são portadores da doença de Lyme, mas se você apresentar erupção cutânea ou qualquer doença inexplicada acompanhada por febre após uma picada de carrapato, você deve consultar seu médico e explicar que foi picado por um marcação. Evitar ser picado por um carrapato é a melhor maneira de evitar a doença de Lyme.
Para evitar ser picado, evite áreas infestadas de carrapatos, como áreas arborizadas ou terras com grama alta e ervas daninhas. Se for necessário estar nessas áreas, use roupas de cores claras que protejam todo o seu corpo (camisas de manga comprida, calças compridas, botas e um chapéu ou outra cobertura para a cabeça). Seja o mais completo possível para que os carrapatos não rastejem entre as camadas. Aplique repelente natural de insetos e lave-os depois de entrar em casa. Ao caminhar, mantenha-se no meio do caminho para minimizar o contato com galhos e ervas daninhas. Verifique cuidadosamente você e seus filhos, animais de estimação ou parceiro de caminhada quanto a carrapatos. Se você encontrar um carrapato em seu corpo, remova-o imediatamente. Os carrapatos raramente transmitem doenças se permanecerem presos por menos de quatro horas.
Como remover um carrapato:
Se precisar remover um carrapato, não queime com fósforo nem cubra com vaselina. Não use as mãos desprotegidas. A melhor maneira de remover um carrapato é agarrá-lo com uma pinça o mais próximo possível da pele e gentilmente, mas com firmeza, puxando-o para fora. Não torça ou sacuda o carrapato. Se uma pinça não estiver disponível, segure o carrapato com um pedaço de tecido ou pano ou qualquer coisa que possa ser usada como barreira entre seus dedos e o carrapato. Se o aparelho bucal se romper, não se assuste; uma vez que o aparelho bucal é removido do resto do carrapato, o carrapato não pode mais transmitir a bactéria da doença de Lyme. Se você quiser que um carrapato intacto seja identificado, coloque-o em um pequeno frasco de álcool isopropílico e entre em contato com o departamento de saúde local para obter assistência. Lave a área da picada com água e sabão e aplique um anti-séptico, como óleo de melaleuca.
5. Hera Venenosa
A prevenção é o melhor caminho a seguir quando se trata de hera venenosa e carvalho venenoso. Quando estiver fazendo jardinagem, caminhando ou mesmo fazendo churrasco em uma área rica em árvores e plantas silvestres, certifique-se de que você e seus filhos saibam como identificar essas plantas. Em caso de dúvida, pergunte a um guarda florestal ou a alguém que conheça e não toque na planta se não tiver certeza. Óleos de carvalho venenoso e hera grudam na pele, roupas e pelos de animais e também podem se espalhar dessa forma. Em áreas onde você suspeita que pode haver hera venenosa e você não será capaz de evitar o contato, use roupas de proteção e cubra seu corpo completamente. Tenha cuidado ao remover essas roupas e lave-as imediatamente, separadamente das outras roupas. Quando você achar que entrou em contato com esses óleos pegajosos, lave imediatamente com água fria.
6. Picadas de abelha e picadas de mosquito
Existem muitas ideias sobre como diminuir o inchaço nas picadas de abelha e diminuir a coceira nas picadas de mosquito. Você pode fazer uma pasta de bicarbonato de sódio e água ou aplicar lama para reduzir o inchaço. Alguns até dizem que você pode esfregar casca de banana na área afetada para evitar picadas de mosquito. Independentemente disso, é melhor prevenir picadas e mordidas quando possível.
Evite completamente qualquer repelente usando DEET ou outros materiais tóxicos, pois sua pele é o maior órgão e absorve as substâncias tóxicas que você aplica a ela. Você pode comprar sprays repelentes de insetos na loja de alimentos naturais que usam óleos essenciais para deter os mosquitos ou usar velas de citronela para colocar em torno de seu pátio ou deck durante os meses de verão. Você também pode fazer seu próprio repelente de insetos usando utensílios domésticos como vodka e manjericão ou combinando óleos essenciais como citronela e lavanda. Usar roupas de proteção também pode ajudar. Quando possível, proteja-se de picadas permanecendo em casa, onde os mosquitos são particularmente prevalentes, ou perto de áreas onde as abelhas enxameiam.
7. Desidratação
A desidratação é uma condição que ocorre quando a perda de fluidos corporais, principalmente água, excede a quantidade ingerida. Estamos constantemente perdendo água pela urina e pelo suor, bem como pelo vapor de nossa respiração. Evite a desidratação consumindo muita água pura. Você perceberá se está desidratado quando sua urina ficar amarelo-escura ou sua boca estiver seca. Em casos extremos, aqueles que estão desidratados sentirão fraqueza, tontura, palpitações, confusão, lentidão, desmaios e incapacidade de suar.
Se você vai sair em clima quente, fazer atividades extenuantes, prepare-se bem hidratado com antecedência. Traga água com você e beba sempre. Certifique-se de que você tem água suficiente para durar o dia todo ou o tempo que você vai ficar ao ar livre. Evite beber álcool, pois é um diurético e impede sua capacidade de avaliar com precisão seu nível de desidratação. Se você tiver problemas para beber água, chupar um picolé ou lascas de gelo, ou se estiver se exercitando intensamente, use uma bebida para reposição de eletrólitos. A água de coco é uma escolha boa e totalmente natural para a reposição de eletrólitos. Outras marcas comerciais podem conter excesso de açúcar, o que pode causar desidratação adicional. Evite atividades pesadas durante os períodos mais quentes ou úmidos do dia. Faça pausas frequentes em ambientes fechados com ar-condicionado ou, pelo menos, encontre um lugar com sombra para descansar e se reidratar.
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