Beisebol a estação está tão próxima que posso sentir o gosto. Isso - e os deliciosos cachorros-quentes, nachos e amendoins que vêm com ele. Vamos dar uma olhada em quão nutritivo este alimento realmente é (ou não é) e começar a fazer escolhas mais saudáveis. Começa o jogo!
Parte da emoção de assistir a um jogo de beisebol é a comida e a cerveja, certo? Sim, é claro que amamos o jogo em si, o ar fresco e o meio ambiente, mas a comida e a cerveja estão realmente onde estão. Entre o infame ballpark franks e os Cracker Jacks e amendoins sendo jogados em nós, as opções são infinitas. Vamos quebrar toda essa comida e ver quais itens são mais saudáveis e quais devemos, bem, evitar.
Ao melhor…
Você sabia? Os estádios da MLB atendem a quase 23 milhões de cachorros-quentes por temporada nos EUA, de acordo com o National Hot Dog and Sausage Council.
Felizmente, cachorros-quentes realmente não são tão ruins para nós. Um cachorro-quente tem cerca de 300 calorias - não muito ruim, mas apenas se você resistir a comer mais de um. Para torná-lo um pouco mais saudável, ignore o ketchup e a maionese e opte por temperos e cebolas picadas. Outros alimentos com baixo (mais) calorias incluem:
- Cracker Jack - chegando a 120 calorias por meia xícara
- Cachorro-quente - 150 calorias por cachorro (surpreendentemente menos do que um cachorro-quente!)
- Cerveja - 150 calorias por 12 onças
- Espiga de milho - 80 calorias para o milho, 100 para a manteiga
- Algodão doce - 210 calorias por saco (obviamente muito rico em açúcar)
- Cones de neve - 120 calorias por 12 onças (embora cheios de açúcar)
O pior…
Você sabia? Os estádios da MLB servem, em média, mais de 20.000 cervejas por jogo.
Nós sabemos, nós sabemos. Não é como se você assistisse a um jogo de beisebol todos os dias, então realmente não é naquela É importante observar o que você come, especialmente se você só vai a um jogo por ano. Ao mesmo tempo, porém, é importante estar ciente do que você está colocando em seu corpo o tempo todo. Você ainda pode aproveitar o jogo sem consumir calorias para dois dias. Os piores alimentos incluem:
- Pizza - cerca de 500 calorias por fatia, dependendo do tamanho e coberturas
- Nachos - mais de 1.500 calorias por porção de 350 ml (caramba!)
- Amendoim - 1.200 calorias por saco de 350 ml (lembre-se, amendoim só é saudável com moderação)
- Pipoca - 1.500 calorias por saca (mais se você adicionar manteiga!)
- Hambúrguer - 500 calorias sem queijo ou coberturas
Como você pode ver, se você consumir nachos, amendoim, um cachorro-quente e duas cervejas, terá 3.300 calorias. Isso é o suficiente para sustentá-lo por dois dias se você estiver em uma dieta de baixa caloria. Esteja avisado!
Dicas de alimentação saudável em um jogo de beisebol
Algumas dicas para garantir que você faça escolhas saudáveis em um jogo de beisebol incluem:
- Coma antes de ir. Encha um sanduíche de peru, algumas frutas e uma barra de granola. A fibra e a proteína ajudarão a mantê-lo saciado por mais tempo.
- Compartilhe com alguém. Em vez de pedir nachos para você, divida-os com alguns amigos ou seus filhos. Embora sejam deliciosos, ninguém precisa de um prato inteiro para si.
- Defina um orçamento para alimentação. A comida é cara, então definir um orçamento com antecedência pode economizar algumas calorias (e dinheiro).
- Limite-se a duas bebidas. Quer prefira refrigerante ou cerveja, tente não comer mais do que dois.
Nos digam
Quais são suas dicas para uma alimentação saudável em jogos de beisebol? Compartilhe nos comentários abaixo!
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