Quinoa sem glúten café da manhã smoothie pops - SheKnows

Comece o dia com um café da manhã gelado que vem na forma de uma sobremesa favorita. Estes freezer pops estão enchendo, saudáveis ​​e deliciosos.

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O freezer estala no café da manhã? Pode apostar. Pense nisso como um smoothie em um palito. Você pode ter experimentado quinoa como prato de café da manhã, e certamente frutas frescas e iogurte são alimentos básicos da manhã. Eu misturei esses três ingredientes e congelei-os para um café da manhã divertido e saudável: picolés de suco de quinua sem glúten.

Muitas pessoas adicionam farinha de aveia a seus smoothies para dar mais vigor e outros benefícios que a aveia pode oferecer. A quinua é sem glúten e é um ótimo complemento para vitaminas.

Crianças (e adultos) vão adorar um “smoothie no palito” no café da manhã ou até mesmo como um lanche saudável no meio da tarde. Use sua fruta favorita para fazer camadas nessas guloseimas coloridas.

Observação: o glúten pode ser encontrado em muitos alimentos e produtos diferentes, desde ketchup até molho de soja, doces e temperos. Enquanto o SheKnows tenta garantir que essas receitas não contenham glúten, leia atentamente os rótulos dos ingredientes de todos os alimentos e produtos alimentícios que você usa para garantir que também não contenham glúten.

Quinoa café da manhã smoothie freezer pops receita

Rende 6 (3 onças) pops

Ingredientes:

• 3/4 xícara de cerejas, sem caroço
• 1/2 xícara de quinoa cozida
• 1 laranja, descascada e sem caroço
• 1 colher de chá de raspas de laranja
• 3/4 xícara de mirtilos
• 3/4 xícara de iogurte de baunilha
• Honey (opcional)

Instruções:

1. Trabalhe em 3 lotes separados para misturar cada camada para seus refrigerantes. Para que as camadas permaneçam separadas, cada uma precisa estar quase totalmente congelada antes de adicionar a próxima camada.
2. Adicione cerca de 2-1 / 2 colheres de sopa cheias de quinua cozida no liquidificador, seguido pelas cerejas e 1/4 xícara de iogurte. Misture até ficar homogêneo. Se você quiser adoçar levemente suas camadas, adicione uma colher de chá (ou a gosto) de mel no liquidificador e misture.
3. Despeje a mistura cerca de 1/3 do caminho nas formas. Coloque os moldes de forma segura no congelador (sem as tampas / palitos para os moldes) até que estejam quase totalmente congelados (cerca de 1 hora).
4. Comece sua segunda camada adicionando mais 2-1 / 2 colheres de sopa cheias de quinua ao liquidificador, seguido da laranja, raspas de laranja e 1/4 xícara de iogurte. Misture até ficar homogêneo. Adoce conforme necessário.
5. Despeje a mistura 2/3 do caminho nas formas. Adicione as tampas / palitos e coloque os moldes de forma segura no congelador até que estejam quase totalmente congelados.
6. Adicione a camada final seguindo as instruções acima, mas usando os mirtilos.
7. Remova com cuidado os topos / palitos dos moldes e despeje o 1/3 final da mistura nos topos dos moldes. Adicione os topos / palitos e coloque os moldes de forma segura no congelador até que estejam congelados.
8. Quando estiver pronto para servi-los, coloque os moldes em água bem quente por alguns segundos (não coloque as tampas sob a água) para ajudar a soltá-los.
9. Retire e sirva imediatamente.

Relaxe no café da manhã.

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