Muitos adultos procuram a receita para construir um relacionamento duradouro e amoroso. Ao se tornarem pais, é muito fácil deixar sua vida amorosa de lado para cuidar e criar seus filhos. Pense na incrível quantidade de energia que você gasta todos os dias correndo entre o supermercado, a biblioteca e as práticas esportivas. Quando seu parceiro está em casa ou disponível para falar sobre o dia, seus sistemas estão se desligando da exaustão mental, física e emocional.
Em meio a ser um bom pai, administrar sua casa e seu trabalho, pode ser difícil saber como cultivar seu relacionamento. Se você está procurando rejuvenescer seu romance ou apenas reforçar seu vínculo, existem alguns ingredientes a adicionar que mantêm seu relacionamento excitante e energizado por toda a vida.
Mostre que você está comprometido:
Demonstrar compromisso é mais do que jurar viver juntos. Não use desculpas como "Estou cansado" ou a falta de uma babá para cancelar reservas para o jantar ou evitar o tempo juntos. Se você não conseguir encontrar uma babá para sua ‘noite de encontro’, faça um churrasco íntimo no deck depois que as crianças forem para a cama. Mostrar seu compromisso de passar tempo juntos reforça seu compromisso um com o outro e diz a seu parceiro que ele é uma prioridade.
Ame como se você acabasse de conhecer:
Quando vocês se tornaram um casal, vocês dedicaram um tempo para se cumprimentar e trabalharam para se apaixonar um pelo outro. Quando você namorou, você compartilhou hobbies, interesses e uma paixão por estar juntos. Vocês se surpreenderam com flores, uma refeição favorita ou um passeio especial. Embora essas ações construam seu relacionamento, as memórias delas por si só não vão sustentá-lo. Faça o mesmo esforço agora que você fazia quando estava namorando, e você vai infundir sua conexão com o frescor de um jovem romance.
Estabeleça suas expectativas:
Seu parceiro precisa saber se você sente que precisa mais do seu relacionamento. Lembre-se de que você não está acompanhado de um leitor de mentes! Discuta o que cada um de vocês quer no e do acoplamento, em vez de presumir que ambos estão exatamente no mesmo comprimento de onda. Reavalie seus objetivos e interesses mútuos para o seu relacionamento periodicamente para ter certeza de que ambos estão correndo pela vida no mesmo caminho.
Sejam parceiros e também pais:
Como a vida familiar exige muita atenção, muitos casais não sabem sobre o que falar, a menos que estejam falando sobre os filhos. Eles perdem a individualidade que uma vez se fundiu para formar sua união. Faça uma aula ou leia o mesmo livro juntos para nutrir as mentes e espíritos um do outro como parceiros adultos. Designe um horário de conversa "sem filhos" para discutir as expectativas para seu relacionamento, sua carreira ou sua vida como um todo.
Divida a diversidade:
Não é realista esperar que uma pessoa preencha apenas todas as áreas de sua vida. Equilibrar trabalho, situações sociais e tempo pessoal igualmente, bem como com o tempo com seu cônjuge, na verdade realçar seu relacionamento. O tempo gasto para assistir a um filme ou jogar golfe com os amigos contribui para uma felicidade emocional completa que vocês podem compartilhar.
Argumente com justiça:
O Dr. John Gottman, PhD do The Gottman Institute, observa que casais felizes e bem-sucedidos sabem como sair de uma discussão - e como consertar a situação antes que uma discussão fique fora de controle. Ele sugere que você evite recorrer a "rebatidas abaixo da cintura" em uma discussão. Traçar comparações deliberadas e prejudiciais ou desenterrar tópicos mesquinhos que não estão relacionados ao desacordo atual apenas para ser rancoroso é completamente improdutivo. Gottman recomenda que, se uma discussão ficar muito acalorada, faça uma pausa de 20 minutos e concorde em abordar o assunto novamente quando ambos estiverem calmos.
Vá para a cama juntos:
Todos nós já tivemos noites em que parecia que você poderia ficar acordado por horas, pondo em dia as tarefas ou um programa de televisão favorito. Curiosamente, essas são frequentemente as mesmas noites em que seu parceiro está pronto para dormir logo depois de limpar a mesa de jantar. Mesmo que apenas um de vocês esteja cansado e o outro queira assistir TV, vá para a cama sempre junto. Se você está tendo problemas para dormir, sempre pode ler ou praticar a meditação para relaxar.
Faça uma pequena conversa:
A conversa fiada muitas vezes desencadeia um diálogo que pode levar a conversas significativas; no entanto, sempre há dias que esgotam suas energias e conversar torna-se uma tarefa árdua. Fazer perguntas importantes, como "Então, qual foi a parte mais estressante do seu dia?" diz a seu parceiro que, embora você precise de algum cuidado amoroso e terno, você também está interessado no dia dele.
Ouça um ao outro:
Mais de 75 por cento dos adultos em terapia de casal sentem que seus parceiros não os ouvem. Estimule a escuta mútua lendo poesia, o jornal ou um livro favorito de cada um. Aprender a ouvir um ao outro em cenários casuais aumenta sua capacidade de ouvir e ensinar o outro durante um desentendimento, discussão importante ou conversa na hora do jantar.
Compartilhe uma perspectiva positiva:
Mude um aspecto negativo de seu relacionamento com uma sugestão positiva. “Adoro quando rimos.” define um tom mais agradável do que "Nós nunca nos divertimos mais juntos". Você deixará seu parceiro saber que você sente falta de passar momentos "divertidos" juntos sem deixá-los na defensiva.
Não há melhor momento para começar a reforçar o vínculo entre você e seu amor do que agora mesmo. Nunca é cedo demais para ter mais amor em sua vida!
