Por que as mulheres não são felizes - SheKnows

A loucura de volta às aulas começou e as mães de todo o país estão deixando o estresse excessivo minar sua energia e alegria.

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Obstáculos à felicidade

Dr. Lombardo acredita que felicidade não é uma característica com a qual algumas pessoas simplesmente nascem. Em vez disso, a felicidade é uma habilidade. “Algumas pessoas nascem com mais habilidades inatas do que outras, assim como algumas pessoas são melhores jogadores de golfe do que outras”, explica ela. “No entanto, se receber o treinamento e a prática corretos, qualquer pessoa pode melhorar no golfe. A mesma coisa com a felicidade. ”

O problema com muitas mulheres é que elas caem em um ciclo de pensamento negativo e nunca têm a chance de praticar hábitos de felicidade. O Dr. Lombardo diz que os obstáculos mais comuns para a felicidade das mulheres são:

• A síndrome do “se ao menos”: Mulheres que pensam “se ao menos” algo acontecesse, elas seriam felizes, procuram fontes externas de felicidade. “Muitas mulheres têm essa sensação de que 'se eu pudesse _____ então Eu ficaria feliz. 'O espaço em branco pode ser' perder peso ',' ter um bebê ',' conseguir uma promoção '... ou qualquer outra coisa ”, explica o especialista em felicidade. “Mas a felicidade é um trabalho interno, e se dependermos de eventos externos para sermos felizes, podemos nos sentir temporariamente felizes quando os alcançamos, mas estamos infelizes até pegá-los. ” Ela também avisa que uma vez que a fonte externa de felicidade é alcançada, as mulheres muitas vezes procuram a próxima "coisa" a encontrar felicidade.
• Comparações injustas: Muitas mulheres não se sentem bem consigo mesmas - e, portanto, são perpetuamente infelizes - porque se comparam aos outros. O Dr. Lombardo acrescenta: “Quando você se compara a outra pessoa e fica desapontado consigo mesmo porque você não é inteligente o suficiente, magro o suficiente, rico o suficiente ou o que quer que seja, você nunca se sentirá bem você mesma."
• O uso de “deveria”: De acordo com o Dr. Lombardo, outro ciclo de pensamento negativo é quando as mulheres "deveriam" consigo mesmas e com os outros. Mulheres que freqüentemente pensam “Eu deveria ter feito isso ou aquilo” se sentem culpadas ou chateadas com elas mesmas. Além disso, quando as mulheres pensam que outras pessoas devem fazer algo ou ser algo (por exemplo, "Meu marido deveria ser mais útil."), Elas ficam com raiva e ressentidas. O especialista em felicidade diz que a solução é simples: "Livre-se da palavra 'deveria' do seu vocabulário e você se sentirá mais feliz."

Proteja sua felicidade do estresse

Não há dúvida de que o estresse pode minar sua felicidade, mas o Dr. Lombardo não vê o estresse como uma desculpa para permanecer infeliz. Por exemplo, para mães que estão no meio da loucura de volta às aulas, ela recomenda adotar o seguinte plano de ação para a felicidade:

• Cuide de suas necessidades. Tenha o sono, a nutrição e os exercícios de que você precisa para entrar no ano letivo se sentindo melhor fisicamente e mais apto a controlar o estresse.
• Agende momentos divertidos para você. Faça uma manicure ou massagem, almoce com uma namorada, faça algo que seja divertido para você. Agende atividades regulares e espere por elas - saber que algo divertido está agendado para um futuro próximo pode ajudá-lo a superar um período estressante imediato.
• Pare o perfeccionismo. Não se sinta pressionado a ter roupas, lancheira e material escolar perfeitos para seus filhos. Provavelmente, você se preocupa mais com essas coisas do que com seus filhos. Em vez de pensar em como você está falhando como mãe, concentre-se nas muitas coisas que fazem de você uma ótima mãe.
• Reduza as atividades depois da escola. Não há necessidade de inscrever seus filhos para tudo sob o sol. Concentre-se em algumas atividades que eles realmente amam e priorize um tempo de qualidade com a família na agenda semanal. Você se sentirá menos atormentado e aumentará sua felicidade ao se relacionar com seus filhos.

Dê um exemplo feliz para seus filhos

Não é novidade que as crianças observam e aprendem com seus pais. Quanto mais feliz você é, mais felizes seus filhos podem ser. O Dr. Lombardo diz que não chega nem perto do suficiente para simplesmente dizer a seus filhos para serem felizes. Você deve modelar felicidade. Seu conselho? “Ensine-os a ter autoconfiança e serão felizes na sua própria pele. Ensine-os a ser resilientes, otimistas e que podem tirar o melhor proveito de qualquer situação, mesmo que não seja do seu jeito. Mais importante, ensine-lhes gratidão e enfoque nas coisas positivas da vida. ”

- Elizabeth Lombardo, Ph. D., autora de “Um feliz você: sua receita definitiva para a felicidade“

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