Não seria ótimo se você pudesse receber os mesmos benefícios de correr uma maratona apenas por ficar em pé? Boas notícias: se você ficar em pé apenas três horas por dia, isso pode dar ao seu corpo os mesmos benefícios que fazer 10 maratonas por ano.
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De acordo com Dr. Mike Loosemore, um importante consultor de medicina esportiva com sede no Reino Unido, em pé por três horas durante cinco dias por semana é tão eficaz quanto correr 10 maratonas por ano e pode estender a vida de um indivíduo em até dois anos.
Loosemore, que dirige exercício medicina no Instituto de Exercício Esportivo e Saúde na University College London, disse que 28% das pessoas no Reino Unido fazem menos de 30 minutos de exercícios por semana. As diretrizes do governo - que recomendam 30 minutos de exercícios moderados cinco dias por semana - podem impedir as pessoas de se exercitarem porque estabelecem metas esmagadoras.
Há uma grande quantidade de evidências de que os humanos precisam ser ativos.
“E eu não estou falando sobre horas na academia ou correr milhas ao redor do parque local, mas simplesmente evitar o tipo de sedentarismo comportamento que nos faz passar horas do nosso dia sentados na frente de um computador, ao volante do carro ou olhando a caixa de óculos ”, ele escreveu em BBC. “É hora de se defender. Literalmente."
“Existem agora evidências enormes de que o simples fato de ficar em pé faz uma enorme diferença para a sua saúde”, acrescentou.
Loosemore disse que pequenas mudanças no estilo de vida integrando exercícios de baixo nível podem reduzir o risco de uma pessoa de doença cardíaca em 40 por cento. As pessoas podem reduzir o risco de câncer de mama e hipertensão em mais de 60 por cento participando de exercícios moderados, revelou ele.
Em uma declaração um tanto controversa, ele disse que o exercício pode facilitar depressão bem como o Prozac e a terapia, e também podem impedir a doença de Alzheimer.
“A atividade não é apenas mais poderosa do que as drogas para a maioria das condições, mas pode atuar como uma cura para tudo”, disse Loosemore.
Além de suas credenciais como médico, Loosemore é o co-designer do Active Movement, um programa que incentiva a atividade de baixo nível nos locais de trabalho.
“Cada ação, mesmo um único degrau em uma escada ou ficar em pé por alguns segundos, pode colocá-lo em um caminho positivo para uma saúde melhor.”
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