Procurando melhorar o seu saúde e deixar sua pele brilhar no verão? Não tenha medo - recebemos dicas para ficar saudável de dentro para fora do Dr. Murad, eleito um dos melhores dermatologistas do país pela revista Vogue.
“É importante cuidar de si mesmo por dentro e por fora para que seu corpo funcione em seu nível ideal”, diz o Dr. Murad. E se você começar com essas regras básicas, você estará em um caminho saudável para uma pele ótima.
Você realmente é o que você come
A pele saudável é um reflexo direto do que está sendo colocado no corpo. A mãe que come fast food cinco vezes por semana terá a pele muito mais seca do que a mãe totalmente hidratada, que se certifica de incluir os grupos de alimentos certos em suas refeições caseiras.
Mantenha sua pele com uma aparência agradável e fresca, considerando o que você está colocando em seu corpo enquanto prepara o jantar, Dr. Murad diz: “Comer alimentos ricos em água antes de dormir pode preparar o terreno para uma pele brilhante matinal e aumentar energia. Coma algumas nozes e tome um suplemento de ômega-3 e antioxidante. ”
Um por dia pode manter a pele ruim longe
Um por dia foi comprovado que ajuda a alcançar uma pele mais saudável, bem como outros problemas de saúde. Esta pílula em particular atua como um multivitamínico, servindo ao seu interior o que eles desejam, enquanto permite que seu rosto mostre o quão saudável você realmente é.
“Eu recomendo tomar um One A Day junto com um suplemento de aminoácido, ômega-3 e glucosamina”, diz o Dr. Murad. Sua regra geral para todos os suplementos é que eles devem conter antioxidantes, antiinflamatórios e hidratantes.
“Os antioxidantes atuam para eliminar os radicais livres prejudiciais, que causam linhas finas, alterações de pigmentos e irregularidades texturais na pele. A membrana celular é composta de gorduras boas que são danificadas pelos radicais livres e nos fazem perder colágeno. É por isso que tomar um suplemento de glucosamina é a chave para ajudar sua pele a ter uma aparência melhor. ”
Como acompanhar as mudanças climáticas
Com a rápida mudança das estações, você definitivamente precisa mudar alguns de seus rituais de beleza. A mudança de temperatura pode ter uma grande influência na pele saudável, portanto, preste muita atenção em como sua pele reage às mudanças ambientais.
Aqui está o que o documento prescreve ...
“Eu sugiro tomar um suplemento de vitamina C para iluminar, [e] suplementos antiinflamatórios e ômega-3 para hidratar. Lembre-se de que a saúde da pele não é apenas tomar suplementos; está realmente seguindo meu Abordagem de saúde inclusiva em três frentes, que aborda as necessidades tópicas, nutricionais e emocionais para a saúde ideal da pele. ”
Quando você se sente bem, você fica bem
Substituir seu café por alimentos de alto nível de energia irá beneficiar ainda mais sua beleza interior e, portanto, sua beleza exterior. “Você tem mais energia quando está mais saudável. Para esse impulso extra, sugiro comer um punhado de goji berries - um dos alimentos mais nutritivos em o mundo - junto com algumas nozes e é uma ótima maneira de obter energia pela manhã, ”Dr. Murad disse. Esses alimentos irão manter seu metabolismo funcionando e mantê-lo cheio de vida durante todo o dia.
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