6 coisas que os pais podem fazer para evitar que seus filhos tenham excesso de peso
É verdade: os hábitos alimentares de nossos filhos começam em casa, então cabe a nós, pais, ensiná-los como e o que comer. Dr. Aguila oferece seis dicas fáceis para nos ajudar a começar.
Seja um bom exemplo
Em primeiro lugar, lembre-se de que as crianças imitarão os hábitos de seus pais, então você é o principal exemplo deles.
Assumir a liderança
Não dependa da escola para ensinar bons hábitos alimentares a seus filhos - esses hábitos começam em casa.
Evite associações de alimentos não saudáveis
Não recompense seus filhos com comida nem dê guloseimas quando estiverem tristes. Isso cria uma associação de comida com emoção, o que pode levar à obesidade.
Ensine a seus filhos hábitos alimentares saudáveis
Inclua seus filhos na preparação de uma refeição saudável. As crianças adoram fazer isso. Permite que você se relacione com eles e lhes ensine bons hábitos alimentares.
Defenda a alimentação intuitiva
Ensine a seus filhos que eles não precisam “limpar o prato”. Ensine-os a reconhecer a fome e a comer quando estão com fome - e que precisam parar de comer quando se sentirem satisfeitos.
Deixe as crianças planejarem as refeições
Leve seus filhos às compras de supermercado com você e deixe-os ajudá-lo a planejar suas refeições. Quando você os capacita dessa forma, eles fazem escolhas surpreendentemente sábias.
Crie seus filhos com um estilo de vida saudável
Além de ensinar seus filhos a comerem de forma saudável, o Dr. Aguila enfatiza a importância dos exercícios diários. Ele diz: “Não se esqueça de levar seus filhos para fora e brincar com eles, mesmo que por 15 minutos. Eles precisam de atividade e você também. ” Outra chave é elogiar seus filhos com frequência e evitar recompensar suas realizações com comida. “As crianças comem um McLanche Feliz em 20 minutos e brincam com brinquedos por cerca de uma hora”, explica o médico. “Mas o elogio que você dá a eles por algo que eles fizeram vai durar a vida toda!”
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