As férias chegaram - e também as cinturas em expansão. Entre comer biscoitos calóricos e beber coquetéis caramelados, não é de se admirar que o americano médio ganhe de sete a 10 libras entre o Halloween e o Ano Novo. Felizmente, há muitas maneiras de evitar o temido ganho de peso no inverno sem eliminar a diversão. Aqui estão três.
Fitness festivo
Com todas as festas, compras e passar tempo com a família, as férias são agitadas. Mas isso não significa que você deve economizar nas sessões de suor. Mesmo apenas 20 minutos
de atividades vigorosas três vezes por semana irá mantê-lo em forma durante a época festiva. Faça caminhadas pela sua vizinhança para verificar as luzes e a decoração do feriado - adicione estocadas, corridas ou agachamentos em sua rotina para um impulso adicional. Uma opção ainda melhor? Inscreva-se para
uma das muitas corridas divertidas que ocorrem a cada fim de semana durante a temporada de férias (ver Calendário Mundial de Corridas de Corredores para um perto de você). Variando de três a 15 milhas, você pode chegar em uma ótima
treino cardio e, em seguida, experimente todos esses doces!
Exercício doméstico
Esteja você trabalhando como escravo na cozinha ou removendo neve o dia todo, você pode embalar um poderoso reforço corporal bem sob seu próprio teto. Você pode queimar calorias extras com alguns movimentos extras enquanto
estão cozinhando (clique para obter o prato de fitness da cozinha). Você também pode fazer exercícios removendo a neve com uma pá, varrendo as folhas ou qualquer outra atividade doméstica que o faça se mexer. Você vai ficar em forma e seja uma diva doméstica invejável.
Jante com sabedoria
Indo para um jantar? Certifique-se de comer guloseimas saudáveis como iogurte desnatado ou frutas com antecedência para não passar fome. Pular lanches no início do dia pode fazer você comer mais
mais tarde, o que pode facilmente levar ao ganho de peso. E quando você estiver escolhendo o que comer, escolha opções mais saudáveis como vegetais mais brilhantes (eles são mais ricos em vitaminas) e evite creme de leite pesado
molhos. Quando chegar à mesa de sobremesas, satisfaça seu desejo por doces com pequenas fatias ou amostras de tortas, bolos e biscoitos.
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