Embora muitos de nós estejamos elaborando planos para o próximo ano para navegar em nosso cenário de dieta em relação ao nosso cinturas, podemos ter esquecido outro fator que deve influenciar nossas escolhas de alimentos e bebidas: nosso pele.
O velho ditado, “você é o que você come” soa especialmente verdadeiro para a nossa pele, que responde rapidamente aos alimentos ricos em sódio e açúcar que desempenham um papel importante em reuniões sociais.
Quais alimentos fazem o quê?
Alimentos salgados, como misturas para lanches,
molhos e carnes processadas
Consumir muito sódio e ocorrer desidratação e retenção de líquidos, resultando em um rosto inchado e sob os olhos.
Alimentos contendo laticínios
Embora a ligação clínica entre os laticínios e a acne continue a se fortalecer, aqueles que apresentam surtos frequentes de acne há muito estão convencidos dessa conexão. Os culpados suspeitos são os hormônios que estão presentes no leite.
Alimentos açucarados com alto índice glicêmico, como
biscoitos, bolos e canapés
Comer esses alimentos leva a um aumento nos níveis de glicose no sangue. Quando isso acontece, pode ocorrer inflamação, o que pode levar a uma série de problemas de pele, incluindo acne. Além do mais, o consumo consistente desses alimentos pode levar ao envelhecimento prematuro da pele, pois eles causam a degradação do colágeno e da elastina.
Álcool
Mesmo uma pequena quantidade de álcool pode causar a dilatação dos vasos sanguíneos, o que torna a pele vermelha ou manchada, ao mesmo tempo que piora o aparecimento de doenças como a rosácea. O álcool também desidrata a pele, fazendo com que linhas finas e rugas pareçam mais prevalentes. Além disso, um estudo recente mostrou que o consumo de álcool diminui a concentração de antioxidantes na pele, o que reduz a capacidade da pele de se defender contra os danos dos radicais livres.
3 regras básicas para sua dieta
Para manter a pele em condições ideais, limite a ingestão de alimentos que sabotam a pele e, em vez disso, implemente estas práticas positivas:
- Fique hidratado. Embora um coquetel ocasional seja bom, a pele se beneficia quando a água é sua bebida preferida. A maioria das pessoas está desidratada, portanto, a importância desta etapa não pode ser exagerada.
- Escolha alimentos ricos em antioxidantes. Frutas, vegetais e nozes não são apenas carregados com vitaminas e minerais, a maioria também contém uma boa quantidade de antioxidantes, que ajudam a proteger a pele - e todo o corpo - de fatores extrínsecos e intrínsecos dano.
- Coma antes de ir para grandes reuniões sociais. É mais difícil controlar sua comida (e bebida) se você chegar a uma festa com o estômago vazio.
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