Se eu tivesse um dólar por cada pessoa que me dissesse que não podem fazer ioga por esta ou aquela razão, eu seria rico. O que acontece com a ioga é que ela realmente é para todos. E à medida que meus meses de treinamento de professor de ioga diminuem, eu acredito nisso mais do que nunca.
Nos últimos seis meses, vivi, respirei e suei ioga. Todos os dias no meu tapete. A cada dois fins de semana em sala de aula. Fiz novos amigos, li novos livros e pratiquei mais cães para baixo do que pensei ser possível. Ao longo do caminho, ganhei uma nova apreciação pela prática. Apesar de ter feito isso durante toda a minha vida - minha mãe era professora - há coisas que eu nunca soube. Ao longo do meu treinamento, aprendi muitos “segredos”. Aqui estão oito deles:
1.) Se você quiser uma dobra para frente melhor, aperte seus quadríceps
Para cada músculo que você deseja alongar, existe outro músculo que precisa ser contraído. Portanto, se você quiser alcançar os dedos dos pés na dobra para a frente sentada, aperte os quadríceps! É algo que aprendi tarde demais, mas me tornou "aquela" garota da ioga. E estou feliz com isso.
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2.) Você nunca acerta uma pose
Fique do lado corvo. Este é um equilíbrio de braço complicado no qual trabalhei por algum tempo antes de finalmente ser capaz de segurá-lo por algumas respirações. “Agora endireite as pernas”, meu professor me disse esta manhã. O que? Pernas retas? Parece que toda vez que faço uma pose em que estou trabalhando, há sempre mais fundo para ir, uma transição para dominar ou alguma sugestão de alinhamento que muda tudo. É chamado de prática por um motivo.
3.) Asana avançado tem tanto a ver com coragem quanto com força
Apesar de uma vida inteira de prática, só comecei a inverter e equilibrar os braços quando decidi me tornar professora de ioga. Achei que era a hora. O que aprendi rapidamente foi que anos de corrida, levantamento de peso e prática de ioga me deram a força central e superior de que eu precisava. Mas coragem? Isso era outra coisa. Em equilíbrios de braço, você tem que se inclinar para frente e confiar que você não vai ficar de cara feia. Com as inversões, você precisa lutar contra o seu instinto natural para, lenta e continuamente, colocar os pés acima da cabeça. É assustador como o inferno.
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4.) As roupas que você veste são importantes
Não, você não precisa aparecer para a aula com calças de $ 100. Mas você terá uma prática muito melhor se usar roupas que abracem seu corpo, porque você pode ver o linhas e o professor pode verificar o seu alinhamento e porque sua camisa não se amontoa em torno de sua cabeça quando você invertido. Você será muito mais feliz se investir em boas roupas de ioga.
5.) Ame o seu tapete
Todo mundo tem um tipo diferente de tapete. Não tenho como saber a espessura, o comprimento ou a viscosidade que alguém vai preferir. Mas eu sei que praticar no mesmo tatame cada vez torna a prática mais feliz. Eu tenho usado o meu Manduka PROlite. É o peso perfeito e o nível de aderência perfeito para suportar cada prática. Essa é uma variável com a qual posso contar, algo que todo iogue realmente precisa.
6.) Ouça as dicas de alinhamento, mas conheça seu corpo
Por anos, fiquei louco quando meu professor de ioga insistiu para que eu endireitasse minhas pernas no chão. Mas eu nunca disse a ele que meu corpo simplesmente não estava pronto. Eu só fiquei chateado e depois faltei à aula porque não queria ouvir. Agora eu sei melhor. O fato é que cada corpo é um pouco diferente. Embora os professores saibam da importância de um bom alinhamento, eles não estão em seu corpo e nem sempre podem dizer por que você está modificando uma postura. Se você precisar modificar, faça-o. Se isso faz você se sentir melhor, converse com o professor, mas não pense que você deve fazer exatamente como todo mundo faz. Não existem dois corpos exatamente iguais e, no final das contas, a ioga é mais sobre ouvir seu próprio corpo do que qualquer outra coisa.
7.) Sem pular savasana
Mais do que qualquer um dos meus outros segredos, este é a chave. Nós praticamos algumas vezes no treinamento de professores de ioga sem a pose final de descanso, e simplesmente não parecia completo. Não importa quanto tempo você pratique, pegue aquela savasana! Uma boa regra prática é que a savasana deve representar cerca de 10 por cento da classe total. Portanto, uma aula de 60 minutos precisa de uma savasana de seis minutos. Não economize e não saia mais cedo.
8.) Pular água
Sei que vai contra o que os treinadores dizem, mas descobri que minha prática é muito mais rica e avançada quando não bebo água durante as aulas. Eu bebo muito antes e depois para compensar, mas na aula, eu gosto de manter meu estômago sacudindo ao mínimo.
