Sim, o espelho mente! Às vezes, somos realmente "cabeças gordas". É quando ser gordo está em nossos cérebros, não em nossos corpos. Não importa quanto peso perdemos, não parece o suficiente. Mas, não é sua culpa! É assim que nossas mentes funcionam.
Às vezes, a percepção não corresponde à realidade
Às vezes, somos realmente "cabeças gordas". É quando ser gordo está em nossos cérebros, não em nossos corpos. Não importa quanto peso perdemos, não parece o suficiente.
Nossas percepções não correspondem à realidade por causa das associações automáticas de nossas redes de memória, que é a base de como percebemos o mundo. Quando algo acontece no presente, deve se conectar com nossas redes de memória existentes para ser interpretado. Assim, quando nos olhamos no espelho, a imagem do nosso corpo se conecta a redes de memória que contêm experiências anteriores envolvendo nossa aparência física, o que colore nossa visão dele.
Quando algo perturbador aconteceu no passado, pode ser armazenado como uma memória “não processada” que contém as emoções, reações físicas e crenças que ocorreram no momento. Por exemplo, se alguém uma vez fez um comentário ofensivo sobre sua aparência, não importa o quanto você tenha mudado desde então, os velhos sentimentos podem surgir.
Como lidar com comentários ofensivos
A pesquisa deixa claro que muitos tipos de distúrbios alimentares surgem por causa de comentários ofensivos que foram feitos durante a infância ou adolescência. As mulheres podem desenvolver anorexia por serem provocadas por colegas ou por desaprovação de parentes. Quando alguém com anorexia se olha no espelho, ela vê “gordura” enquanto parece esquelética para as pessoas ao seu redor. Para outros, comentários ofensivos podem fazer com que se sintam gordos, mesmo quando atingem seu peso saudável.
É importante ter profissionais aconselhando você sobre o peso saudável para tu. Se você continuar se sentindo “grande demais”, apesar de acertar aquele alvo, tome medidas para mudar sua “cabeça” para que possa se ver claramente.
As distorções do corpo vêm em todas as formas
“Distorções corporais” podem aparecer de muitas maneiras diferentes. Meramente por causa de uma observação passageira de alguém, as pessoas podem se olhar no espelho e acreditar que partes do corpo estão deformadas ou que há algo errado com elas. Por exemplo, uma cliente acreditava que estava coberta por pêlos feios por causa de um comentário feito por uma tia sobre os pelos das axilas quando ela tinha 16 anos. Por 20 anos depois, ela não podia sair de casa antes de arrancar todos os pelos visíveis de seu corpo. Nossas imagens corporais também podem ser coloridas por experiências de infância ou adolescência com adultos que se referiram a nós como "gordinhos" ou exageros da mídia sobre "modelos glamorosos".
Mude a maneira como você se vê
Quando um profissional médico lhe diz que você atingiu um peso saudável e ainda se sente "gordo", é hora de tomar medidas para seu próprio bem-estar. Superando o passado: assuma o controle de sua vida com as técnicas de autoajuda da terapia EMDR irá fornecer-lhe técnicas específicas para mudar seus pensamentos atuais e sentimentos negativos sobre seu corpoy. Você pode usar outras técnicas do livro para identificar experiências anteriores que estão causando esses reações, que podem ser o suficiente para fazer as conexões de memória apropriadas para sair dela permanentemente. Caso contrário, você pode obter a ajuda necessária de um Especialista EMDR para processar as memórias para que você não esteja mais nas garras do passado.
O importante a lembrar é que a autoimagem é construída em redes de memória. Se eles não forem processados, muitas vezes é como olhar para um espelho distorcido. Merecemos mais do que isso na vida e podemos conseguir.
Dra. Francine Shapiro é autora de Superando o passado: assuma o controle de sua vida com as técnicas de autoajuda da terapia EMDR e o originador da dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR).
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