Estresse aumenta à medida que a temporada de férias se aproxima porque temos mais compras, festas e obrigações nesta época do ano. Estamos fazendo malabarismos com visitantes, viagens e nossas tarefas habituais, que são estressantes o suficiente.
“As mensagens do feriado feliz podem ser dolorosamente incompatíveis com nossas próprias vidas, se estivermos lidando com desgosto, como morte, divórcio, separação ou perda do emprego”, diz Aurora, fundadora da Academia de treinadores de luto.
Faça da sua felicidade e paz de espírito uma prioridade
Você sabia que pessoas felizes têm 35 por cento menos probabilidade de adoecer e viver sete anos a mais? Pessoas felizes ganham um milhão de dólares a mais ao longo da vida. Vale a pena decidir dedicar alguns momentos ao alívio do estresse.
“Quando você se pegar correndo, respire fundo algumas vezes. Venha para o momento presente. O estresse surge quando você está fazendo uma coisa, mas pensando em uma dúzia de outras coisas que deveria estar fazendo. Concentre-se totalmente em uma coisa de cada vez e você será mais feliz ”, diz Aurora.
Perfeccionismo cria estresse
Se você está angustiado para encontrar o presente “perfeito” ou dar a festa “perfeita”, dê um abraço em alguém. Três abraços por dia irão imunizá-lo do estresse e lembrá-lo do verdadeiro espírito do feriados.
“Se você está cansado de estar cansado, a melhor coisa a fazer é descobrir o verdadeiro culpado. Em muitos casos, é uma dor não resolvida. Acho que muitas vezes as pessoas ignoram o impacto cumulativo do luto não resolvido ”, diz ela. “As pessoas são confrontadas com as perdas durante a época de festas. As mensagens do feriado feliz podem ser como o sal nas feridas da morte, divórcio, separações e outras perdas. Muitas pessoas pensam que a cura da dor leva tempo. Mas a verdade é que não é o momento que faz a cura. É o que você faz com o tempo que conta. ”
Outra chave para levar uma vida vibrante é cercar-se de pessoas positivas e bem-sucedidas. Pessoas que estão vivendo o propósito de suas vidas têm um entusiasmo juvenil pela vida que é contagiante. Escolha você mesmo ser uma dessas pessoas. Continue crescendo e aprendendo.
“Encontre sua paixão. Não se contente com um mero emprego quando você poderia estar vivendo sua vocação. Pessoas que estão vivendo sua paixão são inspiradas. Eles sabem que estão fazendo a diferença. Eles são autenticamente felizes ”, diz Aurora, que treina treinadores para viver sua paixão e fazer uma diferença significativa na vida de outras pessoas.
Em termos de cuidar do seu corpo, tudo se resume ao básico. Coma alimentos saudáveis, incluindo frutas e vegetais, beba água, faça exercícios e durma com a beleza.
“O sono é um grande componente no apoio à saúde e felicidade, ”Diz Aurora. “Quando você dorme o suficiente, é muito mais fácil ser feliz.”
Finalmente, hábitos diários como meditação, manter um diário de gratidão ou dar um passeio na natureza o ajudarão a aproveitar a temporada de férias.
As 10 melhores dicas para aliviar o estresse
- Decida fazer da felicidade e da paz de espírito uma prioridade.
- Deixe de correr. Respire profundamente e escolha a paz.
- Deixe de lado a tristeza e as emoções estressantes. Obtenha suporte.
- Cerque-se de pessoas positivas. Seja você mesmo.
- Durma bastante. Tenha cuidado com seu corpo.
- Comer comida saúdavel. Beber água. Exercício.
- Deixe de lado o perfeccionismo. Dê abraços.
- Aprenda novas habilidades e continue crescendo.
- Medite ou dê um passeio pacífico na natureza todos os dias.
- Encontre sua paixão. Em seguida, tome medidas para melhorar o mundo.
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