Todo mundo sabe que ser descartado é o pior de tudo - mas ser o breaker-upper pode ser tão ruim. Especialmente se a sua namorada em breve não tiver feito nada de realmente errado. Talvez o amor simplesmente não exista mais e você queira seguir em frente. Mas como fazer isso de uma forma que honre o que você costumava ter - e fazer isso com integridade e maturidade? Claro, todo mundo sabe que você não dispensa seu noivo por mensagem de texto (embora muitos façam!), Mas existem tantas outras maneiras de seguir em frente e ainda manter sua alma intacta.
1. Seja honesto
Quando você está prestes a partir o coração de alguém de quem você ainda pode realmente se importar, você pode ficar tentado a dizer a ela que de repente você tem que se mudar para a Moldávia. Talvez você até se sinta tentado a fingir sua própria morte. Mas pare. Não se trata de você e seus sentimentos estranhos - chega um momento em que todos devem crescer e enfrentar situações difíceis e esta é uma delas.
Psicoterapeuta Sharon Martin diz: “A honestidade é a melhor abordagem em separando com alguém por quem você perdeu o amor. Você pode gentilmente deixar seu parceiro saber que seus sentimentos mudaram e que é hora de seguir caminhos diferentes. Às vezes, seu parceiro reconhecerá que ele / ela se sente da mesma forma. No entanto, pode ser muito doloroso se seu parceiro ainda estiver apaixonado por você e não estiver pronto para terminar. Na minha opinião, a coisa mais madura e cuidadosa a fazer é dizer a verdade e confiar que, com o tempo, seu parceiro verá isso como uma oportunidade disfarçada. ”
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Lembre-se você Faz tem o direito de optar por sair de um relacionamento. Você não tem o direito de deixar seu parceiro em total confusão enquanto "planeja" sua viagem para a Moldávia.
2. Evite culpar como a saída mais fácil
Embora possa ser tentador culpar seu parceiro pela morte de seus sentimentos, o que permite que você se sinta menos culpado, é melhor assumir a responsabilidade por seus sentimentos e pensamentos. Afinal, se for tudo sobre o seu parceiro, então ele ou ela provavelmente vai prometer que tudo vai mudar. Mas se você tem certeza de que é isso que deseja, isso não funcionará. Confesse seus sentimentos. Treinadora de relacionamento Rebecca Wong diz: "Quando amamos alguém, mas percebemos, por qualquer motivo, que simplesmente não está funcionando (acontece, há problemas que quebram o negócio), é melhor entrar em nosso porque e assumir a responsabilidade, descrevendo nossas necessidades e sentimentos. Para fazer isso, seja gentil, evite criticar seu parceiro, evite culpar, descreva a si mesmo e seu mundo interior, em vez do que há de errado com seu parceiro. Isso os ajudará a gerenciar o conflito inevitável que acompanha a decepção de uma separação e também ajudará cada um de vocês a ser mais aberto e consciente de como acalmar uns aos outros no processo. ”
Professora de psiquiatria da NYU, Irene S. Levine concorda, dizendo: “Você pode lembrar a essa pessoa que ninguém é necessariamente culpado ou culpado. Você pode explicar que o tempo que passaram juntos foi real e valeu a pena. ” Lembre-se, você tem direito aos seus sentimentos - mesmo que, no momento, eles não façam muito sentido.
3. Sem fantasmas
Então chegou a hora de você terminar seu relacionamento, isso não significa que chegou a hora de você ser um idiota completo. Se você passou algum tempo significativo com seu parceiro, ou mudou-se para a intimidade física, ou mesmo teve mais do que alguns encontros, você deve um adeus ao seu parceiro. Você não tem que defender sua decisão, culpar ou explicar. Mas desaparecer porque você não quer arriscar qualquer tipo de cena estranha é para bebês covardes. A vida é cheia de estranheza - mantenha sua integridade e perceba que você tem o direito de seguir em frente - e seu parceiro tem o direito de saber que você não está sendo mantido como refém no porão de alguém.
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4. Sem mensagens de texto / e-mail sobre o término do namoro
Isso pode parecer uma dica óbvia, mas surpreendentemente, uma pesquisa mostrou que mais de 50 por cento das pessoas se separam por meios digitais. Embora eu ache que isso está certo em alguns casos, em outros, está absolutamente errado. Alguém com quem você esteve seriamente envolvido, mas que não fez nada para traí-lo ou de outra forma quebrar os limites de seu relacionamento, deve um bate-papo pessoal. Diz o autor de Segundos Casamentos Bem-SucedidosPatricia Bubash, “Com certeza, não envie por e-mail ou mensagem de texto. Os relacionamentos mudam, uma pessoa pode descobrir que não está mais apaixonada. Uma vez que isso se torne uma realização, não continue vendo essa pessoa 'para decepcioná-la facilmente'. Marque um encontro em algum lugar que permita privacidade para dizer a ela que o relacionamento chegou ao fim. Comece a conversa com uma nota positiva: "Passamos bons momentos juntos, criamos ótimas lembranças e isso é sobre mim e o que eu acho que é melhor para nós dois para o nosso futuro. Eu sempre vou me preocupar com você, ter você em alta conta, mas neste momento, estou terminando o relacionamento. '”
Bom conselho, embora você possa não querer preparar um encontro “romântico” para o seu rompimento. Peça para se encontrar em uma cafeteria, parque ou até mesmo na sua sala de estar. Não faz sentido ter seu outro significativo gastando uma hora se preparando ou comprando uma roupa nova para o que pode ser a última vez que você o vê. A psiquiatra Carole Lieberman sugere que, se você teme que seu parceiro possa continuar interrompendo seu discurso de término, escreva tudo em um cartão e entregue a ele. “Seja caloroso e compassivo e esteja aberto para responder a quaisquer perguntas que ele [ou ela] possa ter”, diz ela.
5. Seja firme
Quando você está terminando com alguém que não é necessariamente um idiota, pode ser tentador ser insosso e aberto, fazendo a pessoa sente que ainda há uma chance - talvez seu ego até goste que a pessoa se apegue, tentando conquistá-lo de volta. Mas isso não é justo com seu parceiro. Evite declarações como: “Se você tivesse me ajudado a limpar mais a casa, as coisas poderiam ter sido diferentes”, ou “Se você fosse mais romântico, talvez as coisas não fossem assim.” Se tarefas domésticas ou romance são o problema, então dizer naquela, e malhar naquela edição. Você não termina para conseguir o que deseja. Perceba que ficar mais tempo para evitar machucar a outra pessoa ou se sentir um calcanhar só vai piorar as coisas a longo prazo. Diz o especialista em relacionamento Shuntai Beaugard: “Se você ficar, alguém deverá pagar.”
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6. Tome cuidado
Se houver o menor indício de que alguém pode não aceitar bem o rompimento e pode até mesmo ficar zangado ou violento, o aposentado da CIA, B.D. Foley, autor de CIA Street Smarts for Women: Spy Skills to tell the Prince from the Predator, diz que você deve tomar precauções: “Ela [ou ele] pode encontrá-lo em um ambiente semipública e considere a possibilidade de ter amigos ou familiares por perto, como em uma sala adjacente ou saguão. Apenas ter outras pessoas nas proximidades pode ser suficiente para se antecipar e evitar quaisquer explosões emocionais ou violentas de sua parte. Ela deve considerar seguir os elementos da CIA para uma rescisão sendo justa, firme e definitiva. ” Nem é preciso dizer que se o seu instinto o instinto está dizendo que essa pessoa pode lhe causar mal, não se preocupe em ser "rude" por não ter interação face a face - sua segurança vem primeiro.
7. Agora vá embora
Você terminou com seu ex, possivelmente machucou muito aquela pessoa, agora deixe que ele ou ela curar. Isso significa não verificar com pequenas mensagens perguntando se está tudo bem e declarar mais uma vez o quanto você ama essa pessoa. E pelo amor de Pete, não insista que vocês dois devem ser amigos! Isso só vai dar a ele esperança onde não deveria haver esperança, e impedi-lo de seguir em frente. Talvez seja esse o seu objetivo? Seja honesto consigo mesmo sobre o que está fazendo - é provável que seu ego queira manter a pessoa "no gelo", caso você mude de ideia. Seja adulto e não use alguém que amou você para validação. Deixe no tribunal do condenado se ele ou ela quer "fazer o check-in" no futuro.
