Todos nós ficamos um pouco malucos de vez em quando, não é? Gritamos com as crianças, fazemos birra como uma criança de dois anos no supermercado, reclamamos de não nos sentirmos valorizados... e, finalmente, derretemos em uma poça de lágrimas tristes.
A verdade é que geralmente não temos ninguém para culpar por nossa estresse mas nós mesmos. Somos responsáveis por nossas vidas, nossa carga de trabalho, nossa energia e nosso dia. Podemos dizer "sim" e podemos dizer "não". Temos escolhas financeiras, escolhas sociais e escolhas sobre como escolhemos gastar nosso tempo.
Como você se sente no final do dia? Você se sente animado, satisfeito e com energia? Excelente! Você se sente exausto, esgotado e oprimido? É hora de consertar, assumindo a responsabilidade pelo seu próprio bem-estar!
As 5 regras de ouro para cuidar de si:
1. Pare o jogo da culpa!
Se você se sentir cansado e oprimido, resista à tentação de culpar os outros. É um hábito de pouco valor. Culpar os outros entrega seu poder. Retome o seu poder e perceba que a responsabilidade pára com você. Você é responsável por garantir que se sinta bem.
2. Não se desculpe
Bem ao lado da culpa está sua prima feia, a culpa. A culpa aponta seu dedo ossudo para você quando você tenta fazer algo bom para si mesmo, em vez de se desgastar como foi condicionado. A culpa continuará empurrando você para além dos limites do que é bom para você.
Culpa tem tudo a ver autovalorização. Por que você se sentiria culpado por cuidar de si mesmo? Se sua melhor amiga viesse reclamar que se sentia sobrecarregada e exausta, você diria a ela para tirar um tempo e estabelecer alguns limites. Você pode sugerir que ela diga aos filhos que, na verdade, não dirige um táxi e serviço de limpeza, e explique ao vizinho que não quer mais passar a maior parte das fofocas de domingo.
Você é importante, então trate-se como um bom amigo.
3. Planejar com antecedência
Construir um hábito é a chave. Para fazer isso, você precisará praticar alguma autodisciplina. Não é bom o suficiente apenas para entrar em um spa diurno uma vez, sentir-se melhor imediatamente depois - e depois voltar para o louco carrossel da vida.
Decida um horário e uma atividade regulares e cumpra-os. Se você não tem nada planejado, saia de casa mesmo assim. Sente-se com um café e veja o mundo passar ou dê um passeio. Este precisa ser um compromisso inegociável com você.
4. Organize-se
A maioria das pessoas não trabalha quase tantas horas quanto pensam que trabalham. Eles estão simplesmente oprimidos - seu mundo está girando fora de controle. Em grande parte, está tudo em suas cabeças. Não, não estou querendo dizer que eles estão inventando. Estou dizendo que o estresse mental faz as coisas parecerem maiores do que são.
Se você conseguir ser mais eficaz no seu dia e mais organizado na sua vida, o ruído mental se acalmará e você se tornará ainda mais eficaz e organizado. A chave para ser mais eficaz é ter uma boa ideia de seu valores fundamentais e prioridades. Isso torna mais fácil fazer boas escolhas para o autocuidado.
5. Pratique dizer “não”
Dizer "não" é uma das melhores habilidades que você aprenderá. É a palavra preferida de quem se destaca no autocuidado, então pratique! Estabeleça uma meta para desenvolver essa habilidade importante.
Por que não torná-lo um jogo? Diga “não” para a próxima pergunta que fizer a você, ou para tudo durante um dia inteiro. Você sempre pode voltar e dizer que mudou de ideia mais tarde.
Prática dizendo “não” e fazendo isso com cuidado e tato. Algumas pessoas desenvolveram essa arte a ponto de você sentir que estão fazendo um favor quando o rejeitam. É assim que VOCÊ deseja ser bom!
Essas cinco regras de ouro para cuidar de si mesmo têm o poder de transformá-lo. Pratique-os diariamente - e seja gentil consigo mesmo.
